怀孕期间，除了要考虑日常的饮食营养的均衡，还要补充各种的营养品。

钙对于孕妈妈来说非常重要，如若钙质不足，就会引发诸多疾病疼痛。补钙不仅可以强健宝宝的骨骼和牙齿，还有助于宝宝各方面的发育。

对于孕妈妈来说，自身需补充足量的钙质，这样才能降低触发疾病的风险。

孕早期是组织器官形成的时期，不需要特别的补钙，真正的补钙是从孕中期开始的，不容忽略饮食习惯，多进食蔬菜水果最好，及时的补充维生素和钙质，还可以减轻妊娠期的不适之症。

孕期补钙是不容忽视的，但是补钙过量，或是盲目补钙，都会对宝宝的生长发育有影响。

钙质的补充，不能盲目进行

好友小凡已然怀孕五个月，平日里都会关注着自己的身体变化情况。

最近几日，小凡的气色很是不好，还会常常感到疲惫不堪。

小凡也忍不住抱怨怀孕的辛苦，对什么食物都没有胃口，小腿也常抽筋。小凡怀疑自己可能是缺钙了，可又不知道吃什么钙片好，于是到医院进行了检查，结果真的是钙不足。

听了医师的话之后，小凡才明白补钙也要分时间和阶段的，断不可盲目的进行钙质的补充。

孕期的不同阶段如何补钙，孕妈妈一定要了解

1）孕早期

孕妈妈在孕早期不宜摄入过多的钙质，只要与孕前的摄入量一样就好，每日大约在500~800毫克左右，不宜过多。

孕早期的胚胎生长发育速度也比较缓慢，此时补充的钙质大部分来源于食物之中。

孕早期的准妈妈补钙，只需要多吃富含钙质的食物就可以，比如牛奶、酸奶的等奶制品，基本可以满足钙的需求量。

2）孕中期

孕期13~27周左右，正是胎儿快速生长的时期，此时对于钙质的需求量也会增加，平日的饮食已经满足不了钙质的摄入量，孕妈妈要额外补充钙剂。

孕妈妈在孕中期的钙摄入量大约在1000毫克左右。自怀孕20周之前，孕妈妈就可以考虑补钙的问题了。胎儿的四肢、脊柱、骨骼都处于快速地发育阶段，这时更需要钙质的补充。

3）孕晚期

怀孕七个月之后，胎儿的骨骼发展速度加快，此时需要大量的钙质补充。胎儿的体重增加，对钙的需求量也会逐步增加。

孕晚期，孕妈妈需要摄入大约1200毫克的钙。胎儿体内80%的钙储备都是在孕晚期积累的，怀孕38~39周时，胎儿体内的钙储备量是最高的。

孕妈妈一定要注意，这些症状是缺钙的表现

1）高血压

孕妈妈如果有高血压的症状，就要考虑是否缺钙。钙质的缺乏与妊娠期的高血压症状发生有一定的关系，此时孕妈妈就应该有所察觉，不可放松警惕。

2）牙齿松动

人体骨骼和牙齿的组成元素主要是钙，缺钙的话会导致牙齿的发育异常，抗龋的能力也会降低。此时孕妈妈发现牙齿有松动的迹象，那么要考虑是否缺钙了。

3）小腿抽筋

怀孕五个月的时候，孕妈妈会有小腿抽筋的现象出现，大多发生在夜间。然而有时，孕期抽筋并不完全是缺钙的表现，孕妈妈一定不要忽视补钙的最佳时期。

4）关节、骨盆疼痛

为了保证血液中的钙浓度维持在正常范围，于是在激素的作用下，孕妈妈会从骨骼中释放大量的钙，自然会引发关节、骨盆的疼痛。

很多补钙的宣传信息，都会影响着孕妈妈的判断。有的准妈妈会相信补钙这一信条，开始疯狂补钙，但是这样盲目行动，不会起到预期的效果。

孕妈妈要想做到万无一失，一定要分得清补钙的时间，进食有益于身体的食物才好。

在胎儿的生长发育过程中，钙会由孕妈妈体内转运给胎儿。孕妈妈除了供给宝宝大量的钙以外，自身的钙浓度也会相应的降低，及时的补钙时必不可少的。

妈妈寄语

准妈妈在补钙的时候要注意，不能一味的只知道补钙，补钙再多，不被吸收也是徒劳无功的。补钙的同时，孕妈妈要注意补充维生素D，这样才会促进钙的吸收。

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孕妈妈在孕期补钙应当选择什么食物？