很多女性在妊娠过程中，随着子宫内胎儿逐渐增大，肚子也会被撑大许多，这就会导致很多女性在产后出现肚子松弛的情况，那这是为什么呢？今天就让我们一起来了解一下吧！

其实出现这种情况很多一部分原因是因为女性子宫内胎儿逐渐增大，从而导致腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，且腹前外侧壁肌肉之一 ：腹直肌出现分离。

据统计，60%-90%的孕妇在生产之后身上可能会出现不同程度的腹直肌分离现象。当女性出现腹直肌分离的情况以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一系列的问题。

那么到底什么是腹直肌分离呢？

其实这其中就包含着两个因素，在女性妊娠期间，一方面由于体内激素的作用，会使腹白线松弛，连接力量下降；另一方面随着子宫内逐渐长大的胎儿撑起，会让女性承受的压力日渐增大。

这两种因素叠加在一起，就会导致腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

而且几乎大多数处于妊娠晚期的女性都会发生不同程度的腹直肌分离，尤其对于那些身材娇小者、腹壁肌肉较弱者以及怀有巨大儿或多胞胎者来说情况会更严重；另外，腹壁各层组织的弹性也会因为怀孕次数增加而变差。

根据临床观察，在生产后第3天，约有60%~70%女性的腹直肌会分离会超过两指宽。如果没有外界干预，即使坐完“月子”，仍然会有30%女性的腹直肌不能回复至原位。这样的情况既会使她们的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛，又使腹部膨隆，失去平坦的外观。

那么腹直肌分离的危害有哪些呢？

1.首先，女性的身形会变样，腹部增大，赘肉明显；

2.会让女性感到腹部无力，导致腰背疼痛；

3.内脏器官移位，从而增加患妇科方面病症隐患；

4.导致女性的骨盆前倾；

5.在腹直肌空隙关闭前不能开始做一般的腹部锻炼，否则会损伤这些肌肉；

6.部分产后妈妈会出现内脏器官移位，下垂，压迫膀胱，导致尿失禁子宫脱落等现象。

那么在家里女性该如何自己检查腹直肌呢？

自查方式：

首先，女性要呈仰卧的姿势，然后两腿弯曲，露出腹部，左手在头后支撑，右手食指和中指，垂直探入腹部；身体放松，然后将上身抬起，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。

正常情况下：这段距离在2指以内（含2指） 。如果是2-3指及以上就需要女性运动恢复或康复治疗！靠运动恢复的姿势有：站姿收腹、跪姿收腹、跪姿伸腿、仰卧抬腿、仰卧蹬腿、平板支撑，此外还可以借助坐姿收腹和借助瑜伽球等器具的训练来恢复。

其实很多时候，女性在孕期内出现的情况都是可以恢复的，如果女性出现了身体上的严重不适，那就要及时的进行治疗。