文丨辣妈育熊娃（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

女性在怀孕后体重会直线上升，尤其是在孕中期以后胎儿们所需要的营养更多了，孕妈们度过了难熬的孕吐期胃口也变得好了起来。

大量的脂肪堆积在孕妈们的腰腹部，在孕期这些脂肪为孩子提供缓冲保护，但是在生产后，这些脂肪却成了宝妈们减重的障碍。

案例：

前段时间曾经的体操冠军何雯娜在自己的微博上就晒出了自己孕前孕后的照片。从照片中可以看出，她怀孕中的时候也只是孕肚非常明显，四肢仍然是非常纤细的。

在微博的配文中她也表示，自己在产后一直有进行身材恢复方面的锻炼，并且距离自己的理想体重只有5公斤的距离。如此成功的身材管理确实让人十分佩服。

这条微博发布后，很快就引发了网友们的关注。网友们纷纷表示“看起来孕期的变化不大，产后恢复得还如此迅速真是让人羡慕。体操冠军真的不是一般人！酸了！”

也有很多网友表示想要取经“真想知道她是怎么瘦下来的，看着自己腰上的游泳圈真的是很心酸。”

早前何雯娜参加了一档综艺节目，节目中记录了她一天的生活，观众们惊讶地发现她每天会有很多时间都用来运动，甚至吃早饭的时候都会抽时间用来拉筋。

如此自律的身材管理想必也不是普通人能够实现的。虽然如今何雯娜已经怀孕生子，但是不得不说这对于她的身材影响真的是微乎其微了。

分析：

很多孕妈妈在孕期的时候会把心思放在营养的摄入上，生怕肚子里的胎儿营养不足发育不良，这也在无形中导致了过多的营养补充，增加了产后身材恢复的障碍。

所以在孕期孕妇在保证充足营养时也要注意自身体重增加是否过快。

保证在合理的范围没不仅对于产后恢复有好处，对于胎儿成长也同样如此。

同时孕期孕妇也可以适当地进行运动，这不仅能够增强身体素质，同时也能够控制增重。

产后如何恢复身材？

（1）抓住产后六个月的恢复关键期

对于产妇而言，产后六个月是恢复身材最佳的时机，所以产妇一定要掌握科学的产后护理方法抓住这个关键期。有些产妇在产后仍然大吃大喝没有节制，显然这就是很不适宜的。

（2）及时进行母乳喂养

哺乳的好处自然不必说，除了对宝宝有好处，对产妇自身也会有很多的好处。

宝宝的吸吮可以促进子宫收缩有助于恶露排出，同时也有助于产妇自身多余的脂肪消耗。

（3）控制饮食的合理搭配

产妇在产后应当对自身的饮食进行一些调整，不宜使用过于油腻的或者蛋白质含量过高的食物，在保证营养均衡的同时，产妇应该对于食物摄入量有所把控。

（4）适当地进行运动

运动对于产后身材恢复是非常有帮助的，在产后恢复初期产妇应该注重静养，保证内脏器官顺利回归到原本的位置上。

此后，适量的运动可以增加自身脂肪消耗提升肌肉弹性，对于自身减重非常有好处。

对于女性来说，苗条的身材会让她们变得更加自信，所以产后恢复中身材恢复也是非常重要的一部分，适量的运动以及饮食调整，对于身体减重是会有帮助的。

但是产妇也不要过于着急，循序渐进地进行才不会对身体造成过度的损伤。

大家对于产后身材恢复有哪些看法呢？对此有哪些好的方法想要与其他宝妈分享呢？

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