很多小夫妻在结婚之后都会有备孕的打算，如果结了婚好几年没有生孩子，反而会被别人认为是自己身体有问题。至于怎么生孩子，相信成年人都知道，不过在英国却有这样一对夫妻，结婚多年没孩子，去看不孕把医生都给惊呆了。

据英国《地铁报》6月14日报道，英国有一对夫妻结婚多年却未有生育，原来他们并不知道如何“造小孩”，以为只要结婚，孩子就会自己来到他们身边。

这件奇闻是由一位名叫蕾切尔·赫森（Rachael Hearson）的59岁护士透露的。蕾切尔·赫森在英国国家医疗服务体系做了40年的护士、助产士和健康访视员。

当地时间6月14日，蕾切尔·赫森在接受媒体采访时讲述了这件事：“在互联网还没有普及的那个年代里，有个家庭医生告诉我，他治疗的一对夫妇‘不知道如何生孩子’。”

后来经过医护人员的“教育”，夫妻俩最终拥有了一个可爱的孩子。

也难怪人家说林子大了什么鸟都有，不知道如何“造人”的夫妻，还真是第一次见，看来外国的性教育普及也有待改进。

不过要想生育健康聪明的宝宝，知道“造人”方法可不行，还得做好各种准备。

生活方式

1.睡眠必须充足

对熬夜say no！人体的造血时间主要集中于22：00-02：00，所以务必要保证在这个时间段入睡并熟睡。

2.坚持半小时运动

每天运动半个小时，不要纠结什么样的运动类型，适合自己的都ok~软妹可以练练瑜伽，御姐可以游泳，懒癌患者请坚持散步!

3.心情愉悦

身边有一姐们，要了几年都要不到娃，急的不行，去医院查了一圈，夫妻俩也没毛病，去旅游一趟，意外就怀上了。其实，这根本原因就是心情太差，压力太大~

“越急越怀不上”，这句话要说是定理也不过分，多点笑容，少点生气，不开心的时候找闺蜜们开吐槽大会，多听听音乐。人间嘛，为了宝宝还是值得的~~

饮食技巧

备孕期的饮食可以说是相当重要了，每日三餐要注重多样化，划重点了：

种类：一个礼拜吃满25种食物，每天达到12种;

颜色：每天保证有红黄白绿黑5种颜色的食物。

小姐姐们来自不同地方，饮食习惯都大不同，注意合理搭配就好，但是有2种元素请务必重点补充：

叶酸

说叶酸是备孕的第一要素，还有人敢反对吗？备孕标配叶酸，可以防止胎儿畸形、流产，同时能预防准妈妈因叶酸缺乏的贫血。

叶酸补充多少为宜？

答案是400mg每天。现在大部分女性都会通过叶酸片来进行补充，但依然有少数还寄望于食补~不好意思，告诉大家一个事实吧，食物中的叶酸烹饪加工后损失率可以达到50%——90%!

So，如果你不想变成胖妹的话，还是通过补剂补充吧，方便快捷还省钱，不是吗?

铁

对于咱们女人来说，缺铁并不陌生了。没办法，“大姨妈”每个月都要光顾，再加上很多爱美人士不爱吃肉。但是如果要怀孕，铁的摄入量必须要保证的咯，毕竟宝宝的生长是需要的。

建议大家每天摄入铁20mg，铁的来源非常多，比如瘦肉、动物血、动物肝脏、菠菜等等。友情提醒，为了让铁更好地吸收，还要再补充点维生素C，毕竟VC可是铁的好哥们，这家伙能把三价的铁还原成二价的铁，让你吸收更多更充足。

备孕决不能不可讲究，只要你遵照以上几点，就可以迎接宝宝的到来。各位，小仙女可要加油哦，祝大家都能有“好孕”。