俗话说：女子本弱，为母则刚，但女人在怀孕的时候却非常不堪一击，不仅仅精神上是脆弱的，身体上也十分脆弱，家人们总是想尽办法的给妈妈补充营养，想让她吃得好，从而心情也能舒适开朗，这样才有利于宝妈和宝宝的身体发育，但是就算如此精心照顾，还是很多妈妈会在这个期间患上营养不良的毛病。

按理说这个时期是营养补充最充分的时候，所有的大鱼、大肉、最新鲜的水果等等都会让孕妇先吃，保证她们每天所需要的营养，以及满足她们的口腹之欲，解解馋。

想吃什么老公就去买什么，这段时间也许是女人最自在的时期。在家里就是皇后般的存在，但其实营养不良并不是她们吃得不够多，而是忽略了细节。像贫血，缺铁等等并发症都属于营养不良的并发症。

一旦妈妈们身体患上营养不良，就会造成非常不好的后果，比如造成妈妈身体上的不适，经常头晕，站起来会眩晕腰酸背痛，口干舌燥，食欲不振等等，这都是因为贫血造成的症状，而且还会让胎儿身体发育不完全，孩子出生之后就会很明显比其他小孩体重轻，看起来体型也会偏小。那么，在孕期应该注意些什么呢 ？

首先，就是要及时补充一些特殊的营养。

比如叶酸，叶酸的补充从备孕期间就应该开始，现在越来越多的人把怀孕提上日程，而且还是有备而来的怀孕。当双方身体都处于最佳状态时，怀的宝宝才是最健康和优质的，可以在备孕的时候就补充叶酸。

补充叶酸可以喝一些口服液或者口服胶囊，也可以从日常生活中的蔬菜蛋白质中获取，比如猪肝鸡蛋等等都可以多吃。对了，在怀孕期间也不要忘记叶酸的补充，怀孕前三个月是需要补充叶酸的最佳时期。

其次，一定要注意均衡的饮食。

许多人在孕期口味会变得非常刁钻，特别想吃麻辣烫，火锅，烧烤，炸鸡等等口味重的食物，有时候还会想吃雪糕等冰的食物，刺激味蕾。

从宝妈的身体健康出发，这些东西真的不能多吃，但是为了让她们满足口腹之欲，有时家人还是会纵容孕期的妈妈，其实这属于纵然，孕期更应该重注重均衡饮食，多吃蔬菜水果和蛋白质，摄入相对的膳食纤维饮食，才能平衡才对宝宝的身体有益处。

最后，要注意奶制品的摄入。

就算没有在怀孕期间喝奶对身体百利而无一害，而怀孕的时候就应该增加奶制品的摄入量，因为牛奶中含有多种维生素钙元素等等也是孕妇最需要补充的。牛奶相对于其他含糖饮料来说，也不会造成体重上的负担和化学添加剂，这些统统被杜绝了，奶是最天然的饮品还能解解馋，所以多给孕妇喝一些脱脂牛奶，增加营养。

怀孕期间万事都要好好注意，更应该仔细地照顾好宝妈和宝宝，毕竟这是最关键的时期。

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