当妈有点歪，育儿非常正！（文|歪妈）

“孕期没事多走动走动，将来生孩子越容易”，这几乎是所有人公认的说法。有一位上海网友就是这样想的，自从怀孕以后，每天都坚持在楼下小区附近散步，天气好的时候，每天暴走一万步很轻松就能完成，甚至还开启微信步数记录功能。

这位网友从怀孕以来，一直都挺好的，各项产检都很正常。一天她跟平时一样在楼下散步，走了好一会也不觉得累，看着手机提示还没到一万步，就继续走了起来，结果走着走着就出了意外。突然腹部疼痛难受，下体甚至有出血现象，家人吓得以为她要早产，赶紧送往医院急诊，这才8个月，离预产期还远着呢，家人急坏了。

到了医院检查以后，最终确诊不是早产，当晚还是被留院观察，情况还算控制的好。医生在了解她的情况后，建议她到了孕晚期，临近分娩，以后就要注意少走动，少劳累，多休息，等待临产，她这才舒了一口气。

经常泡各种孕婴论坛的孕妈会发现，不少孕妈都在晒孕期走路，有些每天1万步2万步地打卡，希望能生得快。虽然孕期走路确实有许多好处，比方说加速体内血液循环，保持旺盛的新陈代谢等，但是也不是每个孕妈都适合多走路的，这个是要因人而异的。

孕期不同阶段运动要求不同

孕期适当的运动有助于顺产，而诸多运动项目中，走路散步是最适合孕妈的一种有氧运动。但是，孕期走路也是要视情况而定，不同阶段的孕妈走路多少也是不同的。

孕早期：孕妈可以适当的“偷偷懒”。孕早期胎儿还不稳定，不适宜多走路，这时给胎儿一个比较稳定的生长发育环境是最重要的。在这个时期有先兆流产的孕妈一定要注意多卧床休息。

孕中期：这时候胎宝宝已经稳稳住下啦，孕妈可以适当增加运动根据自己的情况来调整散步的时间，一般半小时左右最好。

孕晚期：如果是孕检一切都正常的孕妈，孕晚期可以适当的运动走路散步，有助于顺产，待到孕38周后，可以适当增加运动量。

孕期散步的正确方式

对于平常就比较喜欢运动的孕妈来说，孕期也可以保持自己的节奏，每天走个1万步可能也是小菜一碟，原则上就是运动完感觉良好，不会感觉疲累为最佳。

对于运动小白来说，自己本来就缺乏运动，可能一下子就加大运动量，孕妈也吃不消。何况是孕晚期肚子太大走路也不方便，强制自己每天走太多路可能会得不偿失。

至于每天要不要走够1万步2万步，也不是非要达到不可，可以根据自身情况，多出门溜达溜达，走的速度也不要太快，慢悠悠散散步就可以了，每天3次左右，每次30分钟就可以了。同样原则上是不会感觉到累，如果吃不消就赶紧停下来休息，也不必刻意记录步数和时间。

最后提醒下孕妈们，容易宫缩、胎盘前置、高龄产妇，有高血压病、心脏疾患、肺动脉高压、肝功能损害等疾病，有异常孕育史，如发生过反复流产、胎停、生化妊娠病史的孕妈，这些孕妈需要多多注意休息，应在医生的指导下适量运动，必要时限制活动，以安全生下宝宝为首要目标。还需要重视和留意宫缩情况。频繁出现宫缩，一定要及时就医。

对于以上说法，孕妈们还有什么好的建议，欢迎到下方评论区进行留言讨论。

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