秋高气爽，正是适合备孕的好时机。那么想怀孕了，如何科学有效的进行备孕呢？接下来，就让我们一起来了解一下。

1.孕前检查

科学备孕，首先我们要知道，备孕不仅仅是妈妈的要做的准备，爸爸也要做准备哦。比如说：备孕的夫妻双方都要提前做一下孕前检查，这除了能够及时发现遗传病史，还能够纠正营养缺乏，才能保持正确的营养摄取。

2.补充营养

然后在饮食上，备孕时期，需要更多的摄入优质的蛋白质和各种维生素，女性可以在备孕前3个月就开始服用叶酸。那么男性呢？肯定要做到戒烟戒酒不熬夜，加强锻炼身体，力求提供最优质的精子。

3.锻炼身体

在备孕前，或者正在备孕的时期，都需要保证身体健康，因此锻炼身体可不是说说而已。而且有一点特别需要说明，备孕的女性不宜过胖或者过瘦，孕前肥胖会造成孕期糖尿病，高血压等等，孕期过瘦也会造成宝宝体重不足，营养不足的情况。

4.放松心情

备孕最重要的就是放松心情，不要过于紧张，也不要过于焦虑。备孕中的女性一定要调节心情，只要做好了孕前检查，确保身体健康，那么就耐心地等待一下，不要过于焦虑。

最后，希望所有备孕的姐妹们，都能够心想事成，接好孕气！