怀孕是一个女人成为母亲的必经之路，孕期的宝妈不仅要担负着宝宝的所有营养供应，还要忍受着身体出现的各种生理问题。

孕期生理问题难以说出口，越是孕晚期越严重

除了尿频之外，便秘也是孕妈妈孕期比较常见的生理问题。但因为尴尬，很多孕妈妈往往难以说出口。

菲菲在孕32周产检的时候，跟医生反映最近身体有些不舒服。因为产检的是一个男医生，她支支吾吾的说不出口。

后来在医生的耐心询问下，她担心会影响宝宝的健康，才开口说出自己便秘严重的问题。

孕晚期便秘越来越严重，是一种比较常见的问题，有的孕妈妈可能1-2周没有排便。孕期便秘可大可小，严重的话可能会影响胎儿发育，出现胎儿畸形的问题，不容忽视。

孕期便秘有哪些不良影响

1）孕期影响胎儿发育

女性怀孕后由于身体大量的孕激素分泌，会影响肠胃道肌，导致张力减弱。加上胎儿生长，子宫不断扩张，压迫肠胃，很容易引起便秘。

便秘会导致孕妇的肠道毒素堆积，严重的话会引发肠源性内毒素血症，给孕妇和胎儿都会带来不利的影响，严重的话很有可能引发胎儿畸形的问题。

2）容易引起宝妈乳腺癌

美国加州科学家曾经提出，女性乳腺癌与便秘有关，重度便秘的妇女乳腺细胞发育异常高达23％，患病几率是正常排便女性的四倍多。

从以上的数据可以看出，便秘是引发宝妈乳腺癌的一大诱因，不仅对宝宝的反应不利，还会增加宝妈患上乳腺癌的几率，所以不容忽视。

3）哺乳期导致宝宝腹泻

宝宝出生后，宝妈在哺乳期出现便秘严重的问题，长期便秘会导致倡导毒素堆积吸收并进入入职。如果选用母乳喂养，宝宝出生后的前6个月主要的营养摄入，都是来源于乳汁。

乳汁中含有倡导毒素，会影响宝宝的健康生长，还可能会引起宝宝出现腹泻的问题。

哪些原因会造成的孕期呢？

① 孕早期为了保胎，活动量减少

孕早期由于受精卵着床不稳，一般孕期前三个月，孕妈妈为了保胎，通常会减少运动量，避免出现流产的风险。但长时间的做着或者躺着会减少肠胃蠕动，导致消化能力下降，更容易出现便秘的问题。

② 孕妇内分泌变化

孕期的时候，黄体酮的分泌会增加，会使肠胃的蠕动变的缓慢，食物残渣堆积在是到里，更容易出现排便难的问题。

③ 子宫不断扩张

随着怀孕周期的增长，胎儿所居住的子宫，随着胎儿的长大日益扩张，占据腹腔的体积越来越大。会出现压迫大肠的问题，从而导致血液循环收到影响。导致食物残渣在大肠中滞留的实际边长，水分被肠壁吸收，出现粪便干燥的问题，影响孕妇排便，还容易出现痔疮的问题。

孕妈妈应该怎样预防或者缓解孕期便秘呢？

① 晨起定时排便

早饭过后结肠较为活跃，容易产生便意，所以早餐后一个小时是排便的最佳时机。

如果感觉到便意，就需要及时上厕所，养成每日排便的习惯。

② 适当运动

孕期如果不是身体情况特殊，医生嘱咐不能运动的，可以每天做一些适当的运动。比如散步、肚皮舞、瑜伽等，既可以愉悦身心，又可以促进肠胃蠕动，有助于排便，缓和便秘的问题。

③ 保持心态放松

不要因为便秘有太大的心理压力，特别是排便是情绪紧张，容易出现便秘加重的问题。要保持心态放松，才能缓解便秘的问题。

而且孕期保持一个良好的心态，是一件很重要的事情。

④ 注意膳食营养均衡

为了减少便秘的发生，孕妈妈在孕期的时候最好不要吃辛辣食物，还有碳酸饮料一类的，还有不易消化的食物。可以多些纤维丰富的食物，例如苹果、香蕉、蜂蜜、萝卜等，助消化有助于缓解便秘的食物。

⑤ 多喝水

“水是生命之源”，孕妇更要多补充水分，每天最少要喝1000毫升的水，有助于减轻便秘。

可以喝一些蜂蜜水，对于胎儿的发育，也有着积极的作用。还可以有效的预防妊娠期高血压，还能预防便秘和痔疮出血的问题。

准妈妈可以养成每天早晚各一杯蜂蜜水的习惯，不仅能够促进孕妈妈的肠道消化功能，还课业维持血中电解质的平衡，增强体质；蜂蜜中还含有大脑神经元索玉玺的能量，蜂蜜中的葡萄糖是维持生命的原动力，对于宝宝的大脑发育也有很大作用。

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