怀胎十月，孕妈的身体从一个人，变成两个人。

伴随身体激素的改变，孕妈会有各种的不适，特别是到了孕晚期，在睡眠这个问题上也会有很多问题出现。

夜晚出现这四种睡觉情况，孕妈需要小心

1、严重盗汗，枕头常湿湿的

有些孕妈会有晚上盗汗的情况，枕头经常是湿湿的。这是由于体内激素和代谢增加造成的，一般出现一两次，不必太过担心。

长此以往，可能是孕妈内分泌系统有问题了。

要引起注意，别影响宝宝发育。

贴士：晚上睡觉时，尽量少盖一些，防止加重出汗。

一般两个小时左右喝点水，每天大概摄入1000-1500ml左右，孕晚期适当减少。

2、尿频加重，睡眠质量变差

怀孕后，孕妈会出现尿频。特别是到了孕晚期，宝宝挤压孕妈膀胱，出现频繁起夜，尿频加重。

同时孕妈的睡眠质量变差，没精神。偶尔几次睡眠质量差，不用太担心。但长期睡眠不好，要警惕对宝宝发育的影响。

贴士：孕期时，尽量少吃一些利尿的食物，睡前也要少喝水，避免加重尿频。

建议孕妈中午小憩一下，缓解一些疲惫感。但不要睡太久，半个小时左右就好。

3、频繁夜醒，很难睡着睡好

激素的改变，让孕妈变得烦躁易怒，对睡眠质量多少也有影响。孕妈的睡眠质量不佳，精神状态也不好，同时身体的免疫能力也会下降。

影响宝宝的正常发育，甚至增大生产难度。长期晚睡熬夜，会造成孕妈和宝宝贫血。

频繁夜醒，可能会引起孕妈内分泌紊乱，影响宝宝摄取营养，甚至限制宝宝发育。

贴士：孕妈，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。可以多听一些舒缓的音乐保持心情舒畅和愉悦。

4、常打呼噜，声音还会很大

有些孕妈会有打呼噜的情况，尤其是到了孕中期和晚期。普通打呼噜，对孕妈和宝宝不会有影响。

但出现呼噜声音很大，伴随短暂呼吸停止被憋醒的情况，而且一晚上还会有多次。这时孕妈需要注意了，这种情况很危险。

危险一：两种疾病容易缠上孕妈

①先兆子痫：经调查发现，孕妈打呼噜中，大概10%左右出现先兆子痫。

正常孕妈的发生率却仅有4%。孕妈在20周后进行检查时，发现有高血压、尿蛋白，基本就确定是先兆子痫。

②高血压：经研究表明，孕妈打呼噜中，14%左右会引发高血压。

往往是因为打呼噜时，间歇性的阻塞了上气道，造成呼吸暂停。

如果一年内，几十次或几百次的出现呼吸暂停，很容易引起高血压，甚至窒息。

危险二：造成宝宝两种不好情况

①缺氧：打呼噜让孕妈的血压提升，血管痉挛让血液不能很好的流给宝宝，出现缺氧，甚至有生命危险。

研究发现，长期打呼噜、阻塞性睡眠的孕妈，宝宝的心率会变快，甚至子宫内窘迫的情况。

②发育迟缓：孕妈睡觉时出现堵塞上气道，会影响宝宝发育。

研究发现，打呼噜的孕妈，7.1%的宝宝发育迟缓，而正常孕妈只有2.6%。

贴士：为了孕妈和宝宝的健康着想，出现打呼噜严重情况，最好去医院检查一下。

想要孕期睡的好，做到这三点

1）睡前按摩放松一下

睡前按摩一下，可以使孕妈放松和消除疲劳感。如果身体笨重不便，可以找家人帮忙。按摩可以让心情舒畅，有利于睡眠。

2）选择正确的睡姿

为了宝宝的舒适，孕妈最好左侧睡姿，有利于为宝宝供血和营养，不建议平躺仰卧。

3）睡前不做过多运动

孕期适当的运动，有助于分娩和强身健体。但是睡觉前，不适合做太多的运动。运动会使人兴奋，不利于睡眠。

妈妈寄语

想要宝宝出生后睡眠质量好，孕妈在怀孕期间就要培养好的睡眠习惯，如果妈妈总熬夜，宝宝出生后也容易“黑白颠倒”。

今日话题：你家宝宝睡觉困难吗？