生娃，对于女性来说，是一件很具有挑战性的艰巨任务。

怀孕阶段，女性的身体就会发生巨大的变化：肚子一天天的凸起，腰变得厚重，胯变得越来越宽。还有的因为激素的变化，脸上会长痘长斑，皮肤变黑等状况，这些都是无法控制的。

生娃完后，体型很难恢复到之前。大部分宝妈会觉得老了十岁，瞬间步入中年一样，体型臃肿，身材走样，脸上长斑，从前的自信消失得无影无踪。但是也有不少宝妈，生完娃后仿佛年轻了好几岁，皮肤光滑细腻，身材看不出像是生过孩子的，甚至比没有宝宝之前还要好。

同事丽丽和同事婷婷是差不多月份生的宝宝。也差不多同时休完产假回的公司，丽丽看上去依旧像是怀孕六七个月的样子，面容憔悴，一身的赘肉，整个人也是无精打采的。

婷婷则不同，皮肤白了很多，整个人看上去很精神，除了胯有点宽，身材和原来没什么区别，很背影则显得更有女人味，仿佛年轻了两三岁。

丽丽吃惊的看着婷婷：“婷姐，你怎么一点也没变，你看看我，怎么也恢复不回去了，天天围着孩子转。”

婷婷：“你得注意产后恢复。”

丽丽：“我也产后恢复了呀，怎么和你不一样呢？”

产后恢复要注意哪些问题，才能做个美丽的妈妈呢？

1、注重子宫的恢复

不管是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈，生完宝宝后，一定要注重子宫的保养。

要适量的运动，不能长时间躺着或者坐着，要把恶露清理干净，保持子宫内环境卫生，子宫是女性雌性激素分泌的重要器官，雌性激素水平下降，女人就会衰老得很快。

如果恶露排泄的时间过长、异味严重等现象，要及时去医院就医，防止产生妇科病或者月子病。

2、开奶要趁早

生完宝宝后，要及时开奶，尽快让宝宝正常吮吸吃上母乳，因为宝宝的刺激可以促进妈妈的淤血排出，加快子宫的收缩进行恢复，也有助于身材的复原。

3、多喝红糖水

红糖有叶酸、微量物质等可加速血液循环、有补血活血的功效，有助于淤血以及生宝宝时的残留物排出子宫。

4、按摩腹部

生完宝宝后，子宫会极度的收缩，这时要多按摩肚子，让子宫正常的收缩，否则很容形成一个大疙瘩。多按摩也会让腹部的肌肉更加紧致。

5、注意饮食

生完宝宝后，并不是什么食物有助于产奶就吃什么，盲目过多的吃猪蹄、鲫鱼等，很容易造成堵奶，对产妇产奶反而起反作用，要讲究少食多餐，蔬菜肉类汤品等均衡摄取。另外，红枣、红小豆、当归、茯苓、桂圆等熬成水喝，调理身体，有助于恢复元气。

5、运动健身

等宝妈妈身体恢复差不多，要进行一定的运动，做做产后恢复操、做做瑜伽，有助于身材的复原，同时也有助于负面情绪的解压。

6、注意休息

很多宝妈妈们都说，自从有了宝宝，黑白颠倒了，天天围着孩子转，真是应了那句“有奶便是娘”。一哭就得找妈妈吃母乳。

但是说实话，经常熬夜就会使宝妈妈们无精打采，没有一点精神头。长时间下去，身体的各项机能下降，负面情绪增多，就容易抑郁、健忘，会出现“一孕傻三年”的状况。所以尽量调整宝宝的作息时间，白天毕竟照看孩子的人多，陪孩子多玩玩，宝妈妈要多休息。晚上孩子醒的次数少，宝妈妈们也能睡个好觉。

女人怀宝宝很不容易，生完后陪伴宝宝更不容易。照顾孩子是两个人的责任和义务，所以宝爸爸们要多体谅和包容媳妇，休班时间多照看孩子，让媳妇有休闲的时间做自己喜欢的事情，这样家庭幸福指数会越来越高。

爱孩子，懂孩子，就是保护孩子，我是顿顿妈妈，一个陪孩子成长的80后妈妈，感谢点赞与关注。

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