怀孕后，女性变化最大的绝对是身材。不管你之前有多苗条，有娃后都成了“水桶腰”。但不公平的是，有些女性在生娃后身材能快速恢复到孕前的样子，有些则过好几年还是一身肥肉，减都减不掉。

就像某位女明星生子，生完孩子第二天出院时身材已经恢复如初，令众人羡慕，甚至一度让人怀疑孩子究竟是不是她生的。难道女明星天生丽质，连生孩子身材恢复上天都格外眷顾？其实并不单单是女明星，如果你能满足下面是三个特征，那么你也能在产后快速瘦下来，恢复玲珑体态！

一、身材本来就偏瘦

身材胖还是瘦，和个人体质有一定关系。有些人天生不容易胖，有些则是喝口凉水都会长肉。如果准妈妈本来就体型偏瘦，属于易瘦体质，在生完孩子后瘦下来的速度也会很快，特别是亲自带娃比较劳累的情况下。

二、孕期合理控制饮食

女明星为什么瘦得快？说到底还是人家孕期体重控制合理。她们会配有专门的营养师来调整她们的饮食，保证既营养又不会长太多肉。

对于大多数孕妈来说，在孕早期体重增长1~2kg，孕晚期体重增加5~6kg比较合理。如果体重增长过多或增长太多，皮肤被撑大纤维组织断裂，就容易出现妊娠纹，在产后想要瘦回去也是难上加难。

不少女性在怀孕后就开始“一人吃两人补”，每天大吃大喝，生怕吃少了宝宝营养不够。其实孕期最重要的营养均衡，并不是吃得越多就越好。保持体重增长在合理范围内，不仅有利于产后身材恢复，对胎儿健康也有利。

三、长期坚持运动锻炼

长期坚持运动的人整个气场都是不一样的，肌肉比较紧实有弹性。很多女明星在孕期依然坚持运动锻炼，整体看来除了肚子之外都没胖，这种生完孩子自然也容易瘦。

在孕期，准妈妈也是可以进行运动锻炼的，可以消耗掉多余的热量，还能增强体质，有助于分娩的顺利进行。孕期瑜伽、孕期散步等都是不错的选择，孕期瑜伽一定要找专业的老师进行锻炼，最好不要自己在家随意做，以免拉伤身体。

此外，如果是医生建议多休息养胎的准妈妈，孕期要注重卧床休息，不适宜做太强烈的运动。

生完孩子想要快点瘦下来，宝妈就要做到“管住嘴、迈开腿”，不要盲目追求大鱼大肉，保持膳食营养均衡才是正事。除了月子后就要积极运动锻炼，做专业的腹部训练，那瘦下来不过是时间问题。

此外，如果你是母乳妈妈，那瘦下来会更容易。因为在哺乳时，可以促进子宫收缩恢复，调节身体内分泌，还有助于把孕期准妈妈储存在腹部、臀部的脂肪转化为乳汁，达到减肥的效果。所以如果条件允许，宝妈最好坚持母乳喂养，既能喂饱孩子，又能保持身材苗条，是一举两得的好事！

芸芸高级育婴师，专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域。从备孕到孕期，到宝宝平安降落，芸芸一路伴您和宝贝一起成长。