妊娠期高血压不仅让准妈妈发生并发症的风险增加，还对胎儿产生一定影响。因此，预防妊高症的发生，是每一个孕妈义不容辞的责任。平时要调节好饮食，进行适当的运动，还要缓解生活当中的压力，有效降低血压。

那么怎样预防妊高症呢？

1.定期自查

在妊娠的早期一定要定期的进行检查，测量血压、检查尿蛋白、测量体重。

2.注意休息和营养

要保持心情舒畅，精神放松，争取每天卧床10小时以上，以侧卧为佳，利于血液循环，改善肾脏供血。饮食上要保证蛋白质和维生素的摄入。

3.及时纠正异常情况

如果发现贫血，要及时补充铁质，如果发现下肢发生浮肿，要增加卧床的时间，把脚抬高后休息，血压偏高的要按时服药，症状十分严重的患者可以考虑终止妊娠。

4.既往史

如果曾经患有肾炎、高血压疾病以及上次怀孕时有过妊娠高血压综合征的孕妇可以在医生的指导下进行重点监护。

5.合理运动

妊娠期的适当锻炼可以保持妊娠时的身体健康，避免体重增加得太快或者体重减轻得过度。

6.药物预防

阿司匹林抗凝治疗需要准妈妈在孕前或者孕时每日睡前口服低剂量阿司匹林直到分娩。

7.保暖

在初春、秋冬季节，天气寒凉，容易导致血管痉挛、毛细血管收缩，孕妇发生妊娠期高血压和心脑血管等疾病的概率增加，要注意保暖。

发生妊高症在饮食上一定要特别注意防治！

1.控制体重的增长，避免增长太快

因为肥胖是妊娠高血压的重要危险因素，过度摄入能量就可以导致肥胖的发生，所以孕期一定要以正常的体重增加的标准来控制进食量。正常孕妇的孕前体重中，单胎孕妇孕中晚期摄入能量应该以每周增重0.3-0.5kg为准，而肥胖者每月体重增长不应超过1kg。

2.减少脂肪摄入——少吃糖类以及胆固醇过高的食物

限制动物内脏、动物脂肪、奶油的摄入，宜采用植物油，用量控制在20-30g，少吃肥肉、零食、油炸食物，多吃海产品、禽类、瘦肉等动物性食品。

3.增加优质蛋白质的摄入

严重妊娠高血压孕妇如果尿中蛋白质丢失的太多，可能会出现低蛋白血症，这时应该适当的摄入优质蛋白质和低脂食物，同时伴随多不饱和脂肪酸的摄入可调整脂肪代谢。

4.减少盐的摄入——少吃或者不吃高钠的食物

钠盐摄入过多可导致水钠潴留而使血压升高，因此控制钠盐是防治高血压的重中之重。建议妊娠期高血压孕妇要限制3-5g/d以内，同时少酱油，避免腌渍食品，像咸菜、咸鱼、咸蛋等，避免高钠食品，像挂面、菠菜、萝卜、干枣、紫菜等。

5.多食蔬菜、水果，适当饮奶

每天摄入新鲜蔬菜不要少于1斤，水果2-4两，绝大部分的新鲜蔬菜、水果中含有丰富的钾，像土豆、香蕉、木耳、海带等，特别适合妊娠期高血压患者食用。

目前，妊高症的预防工作不仅需要广大医生高度关注，还要每一位准妈妈积极的配合，遵从医嘱，合理膳食，确保胎儿的安全以及孕妇自身的健康。