文|诗韵妈妈

孕期饮食是每个孕妈妈都非常关注的问题，一旦孕期的饮食出现问题，不仅会影响到胎儿的发育，还可能危及宝宝的健康，所以孕期什么样的营养餐，也是孕妈妈们的必修课。另一方面，有些孕妈妈也想通过孕期的饮食调理，来提升宝宝的“颜值”，和“智商”，所以吃什么才尤为重要。

“多吃葡萄宝宝眼睛大”，孕妈每天坚持吃，孩子出生后宝妈懵圈了

珍珍是个90后的宝妈，怀孕后珍珍就一直在家待产，因为珍珍和老公的颜值都不高，眼睛也不是特别大，所以珍珍只能把希望寄托在“食补”上，珍珍的婆婆告诉珍珍，怀孕的时候多吃“葡萄”，生出的宝宝眼睛就会又黑又大，虽不知道婆婆的话可信度高不高，但是为了宝宝，珍珍决定试一试。

所以在孕期珍珍一直坚持吃葡萄，体重也是一增再增，后来产检的时候又被医生检查出，轻微的孕期糖尿病，让珍珍尽量少吃甜食。珍珍的宝宝属于“巨大儿”，到了孕晚期血糖也控制得很好，所以到了预产期前后，珍珍选择了剖腹，孩子出生后，珍珍首先看了一眼宝宝的眼睛，结果懵圈了，吃了那么多葡萄，宝宝的眼睛不但没大反，而小的只有一条缝？

后来医生告诉珍珍，孕期吃葡萄对宝宝的眼睛大小是毫无帮助，由于吃了太多，珍珍反而有轻微孕期糖尿病的症状，并且由于珍珍的宝宝属于“巨大儿”，出生的时候又太胖，眼睛受到面部的肉肉的挤压，才会变小，过段时间宝宝长开了，眼睛还能大一点，听了医生的话珍珍的心情终于阴转晴，不过医生还告诉珍珍，如果父母都不是大眼睛孩子的眼睛也不会太大，这是遗传导致。

其实孕期饮食在真正意义上并不能改变孩子的“颜值”，因为宝宝的颜值主要受父母遗传基因的影响，但如果孕期的饮食，能够既营养有规律，对宝宝的发育，和颜值的提升也是有一定帮助的，接下来我们一起来了解一下，对宝宝发育和颜值有帮助的孕期餐食吧！

有助于宝宝发育和颜值的食物，孕妈妈看这里

1. 蓝莓

蓝莓有着预防视力的说法，孕期吃蓝莓，有助于胎儿视力发育，让眼睛变得明亮有神，蓝莓中富含丰富的“花青素”，花青素属于一种强效的抗氧化剂，可以提高人体的免疫系统，增加血管的弹性，也可以皮肤变得光滑，花青素可以起到增进视力、预防近视的作用，所以孕期可以适当的吃一些蓝莓，老帮助宝宝视力的发育。

2. 深海鱼

深海类中含有丰富的“DHA”，DHA是大脑和视网膜构建的重要成分，所以有些宝宝在出生后，依然坚持吃深海鱼油，喝DHA就是为了让大脑更加的聪明，视力更健康，DHA可以促进宝宝的大脑发育，促进视网膜光感细胞的成熟，所以孕期可以吃一些深海鱼类，或直接补充DHA对胎儿都是有好处的。

3. 坚果类的食物

坚果类的食物中也含有吩丰富的亚油酸和DHA，是大脑和视觉功能发育的必要营养，所以适当的吃一些核桃、花生等都会促进胎儿的脑部发育和孕妈妈的体质，但是坚果类的食物油性比较大，孕妈妈要适当的补充，吃多了不容易消化。

4. 芝麻

芝麻中含有丰富的，蛋白质、胡萝卜素、维生素、以及微量元素，芝麻有利于吸收，还可以促进食欲，孕期吃芝麻还能预防便秘，补肾养肝，对胎儿的头发生长和大脑发育都有好处，孕期也可以适当的吃。

寄语：

除此之外，孕妈妈在孕期还要补充正常的水果蔬菜，尽量不要吃生冷辛辣，以及油腻不好消化的食物，这样宝宝出生后才能更加的健康漂亮。

最后，你怀孕的时候又刻意“补”过什么食物吗？你觉得吃哪些食物对宝宝的颜值有帮助？记得留言告诉我！

我是诗韵妈妈，愿与你共同分享育儿知识，和宝宝成长路上的点点滴滴，感恩遇见。