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水对于我们来说是非常重要的，每天不吃饭可以，但是不喝水实在是很难。成年人每天的饮水量大约在1500毫升左右，天气炎热的情况下我们还要酌量增加饮水。

怀孕以后胎儿的发育也需要足够水量的支持，所以孕期大家也应该注意适量补水。如果身体缺水会直接影响胎儿的健康，新手孕妈们可别忽视了这个问题。

前几天同事小林去医院做孕检，结果医生发现她的羊水量少于正常值。这种情况下对胎儿的发育很不利，所以必须尽量找到原因。

医生与小林交谈后发现，她平时没有按时喝水的习惯。小林工作的时候很认真，只有在下班闲下来的时候才会感到口渴喝点水，其他时间都会忙的忘了喝水。

医生当时给她提出了硬性规定，每天必须注意补水，这样才能让羊水的量增加。从医院回来后小林特意去买了个大水杯放在办公室里，从那时候起每天都能看到她抱着水杯喝水，再也不敢对这件事情懈怠了。

其实到怀孕中后期时，不少孕妈口渴的情况会更加频繁。此时大家要注意及时饮水，别等口渴难耐后再喝。等身体发出这样的信号时说明已经非常缺水了，而且长期这样会造成羊水缺少的问题，对胎儿的发育很不利。孕妈们应该学会捕捉身体给我们发出的缺水信号，做到及时补充水分。

一、哪些表现证明孕妈的身体缺水了？

1. 嘴唇干裂、口渴

当大家口渴的时候，自然是身体在告诉你需要喝水了。此时大家不论多忙，都应该停下手里的工作为自己倒一杯水。如果总是忽视口渴，那么时间久了必定会使身体极度缺水，出现各种不适的情况。

另外孕期嘴唇干裂时也要注意增加饮水量，让自己养成没事多喝水的习惯。另外大家也可以涂上唇膏，对嘴部的皮肤进行保养，避免干裂的情况出现。

2. 大便干燥

随着孕龄的增加大部分孕妈都会出现便秘的问题，上厕所会非常困难。如果身体缺水，那么这种状况则会加剧，大家会明显感觉到大便干燥。提示大家平时应该注意多吃新鲜果蔬或者粗纤维的食物，加强饮水量来缓解这种不适。

3.羊水量低于正常值

要知道羊水主要是从孕妈身体中获取的水分，自己饮水量不足会严重影响胎儿的发育环境。假设体检发现自己的羊水量不足，那么平时应该加大饮水量，保证为胎儿提供充足的水分发育。

每次饮水不需要太多，否则会影响正常饮食。可以分次、少量的饮水，这样身体更容易吸收。在炎热的夏季或是出汗较多的时候，大家更应该注意多喝水，保证能提供身体正常运转所需的水量。

喝水是个微不足道的小习惯，很多人都会忽略掉。别等身体因此出现问题以后再注意到。有些宝妈表示自己在怀孕期间非常注意饮水，但是因为喝太多导致了服装很厉害。

而且怀孕以后身体行动不便，如果喝太多水总是要去上厕所，会给日常的生活造成很多烦恼。提示大家应该学会正确饮水的方式，缺水和过量饮水对我们的身体都不利。

二、孕期应该如何掌握正确的饮水方法？

1. 多次少量饮水

有些人平时就没有喝水的习惯，在怀孕以后更不会注意到这个问题。总是等到身体发出口渴的信号之后，再去大量饮水。这样做虽然可以暂时缓解口渴，但是身体不能一下子把补充的水分全都吸收掉。

这不能起到补充水分的作用，只会增多我们的排尿量。我们平时最好养成按时喝水的习惯，如果刚开始总是忘记，不妨定几个闹钟提醒自己。多次少量的饮水更有利于身体吸收，孕妈们要谨记。

2. 不一定必须要喝水

总是喝白开水会让大家感到厌烦，我们也可以通过喝牛奶或是喝汤的方式使身体获得水分。当天的饮食中汤类比较多的话，大家也可以适当减少白开水的饮用量。

但是千万不要从饮料或者咖啡中获取，因为这些人中含有对身体不利的添加剂以及咖啡因，喝多了会影响胎儿的发育。虽然能补充水分，但是副作用会让大家得不偿失。

3. 睡前不要喝太多水

怀孕以后大家的睡眠质量会远远不如从前。一是因为受胎儿的挤压膀膀胱容量会变小，孕妇起夜的次数变多；二是胎儿太大让孕妇睡觉的时候，很难找到舒服的姿势，导致总是睡不踏实。

这种情况下，如果大家的饮水量太多，那么必定会增加晚上的起夜次数，对睡眠质量影响很大，所以睡前最好不要喝太多水。

孕期喝水的学问也不少，大家应该了解以上几种正确饮水的方法，让自己能科学的补充水分。这时候可能有些人还会存在疑问：“怀孕期间到底喝多少水才最合适呢？”大家别急，注意参考下面的数据。

三、孕期每日饮水量多少最科学？

因为孕期大家的身体和普通的成年人存在着差别，此时孕妇每天对水的需求量会比较多。建议大家每天最好可以饮用两千毫升左右的水，当然这也包含从食物中获取到的水量。

如果大家觉得只喝水没有滋味，那么可以在水中加一片柠檬来调节味道。但不建议加入茶叶，因为其中含有刺激性的物质，容易让孕妇晚上过于兴奋睡不着。

平时饮水最好以温水为主，天气较热的时候可以喝凉白开，但是不建议大家喝冰水。毕竟此时身体比较脆弱，而且冰水会刺激肠胃容易拉肚子，甚至会导致子宫收缩，影响胎儿健康。这两种水被誉为孕期“杀手”，大家千万不要喝。

以上就是关于孕期饮水的所有知识，希望大家看完之后能够掌握，在怀孕期间正确补水。平时我们应该多多关注自己的身体，按时孕检保证胎儿健康发育。

你在怀孕期间有没有注意补水？一般会选择哪些方式提醒自己饮水呢？可以在下方留言和大家一起分享。