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2019年一开始，就连续有两个女星官宣当妈妈，一个是"二姐"张歆艺，另一个是长相甜美的陈意涵。在之前的一档明星真人秀中，张歆艺带孕肚出镜，怀孕五个多月的她，可以明显看出胖了不少，除了隆起的肚子，四肢和脸蛋都有肥肥的肉堆积着。张歆艺与袁弘十分恩爱，孕期的张歆艺不用干什么家务，袁弘一日三餐准备了超多好吃的给她，此外还给张歆艺准备很多爱吃的零食以及经常带着她下馆子。产后，张歆艺透露自己孕期整整胖了几十斤，简直成了一个"球"，还好在复工时身材恢复了回来。

与张歆艺形成对比的陈意涵孕期除了肚子隆起，脸蛋跟四肢都依旧很纤细，实现了各位孕妈都羡慕的"长胎不长肉"。从陈意涵的微博可以看到，孕期的她会很注意饮食，而且还经常锻炼，每天坚持跑步和做瑜伽，有时候还挺着孕肚游泳。最后生产完，陈意涵整个孕期体重才增加了4公斤。

01怀孕体重增加不可避免

怀孕发胖是许多孕妈感到害怕的事情，也是每位孕妈不可避免的事情。因为胎儿在肚子里渐渐长大，孕妈的肚子就会一天天大起来。加上孕期为了胎儿的营养需求，孕妈会吃得多运动少，因此除了正常的胎儿增大，孕妈自身的体重也会增加。孕妈跟胎儿重量的增加会有一个正常的数值范围，如果超过正常值将对孕妈跟胎儿产生不利影响。

02孕期体重增长过快的坏处

1、身材走形

孕妈在孕期大吃大喝但是没有运动，将会导致体重增长过快，导致四肢脸蛋肥大，身材走形。在生下孩子后，仍会是腹部堆积赘肉的肥胖状态，而且减肥难度较大。

2、 长妊娠纹

如果孕妈体重增长过快也会导致胎儿长得快，会让孕妈的肚子爬满一条条十分难看的妊娠纹，如果运气好，妊娠纹在产后可以慢慢消去，运气不好难看的妊娠纹会伴随一生。

3、顺产难度大

孕妈体重增长过快会导致胎儿较大，这对于孕妈来说顺产的难度也比较大，很多胎儿过大的孕妈都不得不选择剖腹产。

03孕妈如何在孕期保持体重正常增长

因此，对于孕妈来说，孕期保持体重的正常增长非常关键，这也关系到孕妈跟胎儿的健康。那么孕妈将如何在孕期保持体重正常增长呢？

1、适度运动

首先，孕妈要"迈开腿"，进行适度的运动，例如在饭后散步助消化，做一些产妇瑜伽。由于孕期需要小心翼翼，很多孕妈都是每天大部分时间不是在床上就是在沙发上，其实这样更不利于胎儿的发育，如果没有保胎的需要，孕妈最好能够小幅度的运动一下，在运动时要注意安全，也避免过于激烈。

2、 控制饮食

此外，孕妈还要"管住嘴"，孕期孕妈会容易饥饿，于是很多孕妈总是吃吃吃，而且都是吃撑的状态，在这样的情况下想不胖都难。对于孕妈来说，可以少吃多餐，每一顿做到半饱的状态就可以了。同时要饮食营养均衡，不要经常吃高热量的食物。

结语：体重增加是孕妈孕期必须经历的事情，对于孕妈来说合理的体重增长是正常的，而过快的体重增长会导致孕妈身材走形，长妊娠纹和顺产难度大的问题。因此，孕妈在孕期要控制体重正常增长，"管住嘴，迈开腿"。

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