文/囧爸育儿（专注于原创优质文章，欢迎大家转发分享）

孕期长肉似乎是“约定俗成”的生理迹象，但随着信息资讯的发达，很多我们喜欢的明星艺人怀孕后露面的状态，打破了我们一贯有的认知。

同样是怀孕，为什么有的妈妈怀孕胖一圈？有的妈妈长胎不长肉？

案例

李娟怀孕前是健身教练，身形标准。可自打怀孕后，李娟就以肉眼可见的速度胖了一圈。“妈，我真吃不下了！你看我在吃下去，整个人都成球了。”李娟摇头拒绝了婆婆好心为她准备的鸡汤。

“别任性，现在你肚里怀着孩子，一个人吃，两个人补。孕期长胖是多正常的事情，生完孩子再减肥就行了。”李娟婆婆趁机给她洗脑。

婆婆的说辞，即将为人母的李娟也欣然接受。孕期哪是顾虑身材的时候？敞开肚皮吃才能保证孩子的营养。

到孕中期，李娟的体重就飙升了20公斤，看上去跟孕前判若两人，婆婆逢人就夸耀李娟肚里的孩子健康。

可现实被打脸了，在孕期的一次例行产检中，医生告诉李娟要控制饮食，现在的孕期体重已经超出了标准值，目前看李娟的血糖与血压都处于临界值，如果再继续发展下去，对母体与胎儿都不利。

为什么有的妈妈长胎不长肉？医生给出答案：通常在孕期注意饮食合理，多摄取优质蛋白质，减少脂肪含量高的食物摄入，营养得以被胎儿吸收，剩余的脂肪也不会囤积到母体身上。

同时听闻医生的解释，网友们忍不住惊呼：太精辟了。还有网友忍不住跟着吐槽自己孕期，受老一辈的“语言压迫”，冲着“为了一切为了腹中宝宝着想”的伟大妈妈心态，豁出去了敞开肚皮使劲吃，结果是到现在肚皮上还有“游泳圈”。

孕期体重增长是正常的生理现象，但现实生活中孕妈妈呈现出两种表现，有的妈妈长胎不长肉，有的妈妈是肥肿难分。

孕期增长多少体重最合适？

根据卫生部的推荐标准，孕期孕妈妈的体重增长控制在11公斤左右，头三个月胎儿体态发育慢，孕妈妈每月体重控制在0.5公斤，进入孕中期后，胎儿体态发育增快，每周体重也不要超过0.5公斤。

孕妈妈体重增加过快，对母体与胎儿都不是好事，过快体重的增长容易让孕妈妈在孕期患有妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病，同时胎儿会出现巨大儿、诱发早产等现象。

孕期如何做到长胎不长肉？一切全靠孕妈妈自己的努力

1）饮食上控制

孕期要补营养，但一定记住并不是吃得越多越好。在孕期除了每天身体必须的热量之外，孕妈妈最关键的是平衡膳食均衡，保证每天营养元素的摄入，减少高热量、高脂肪食物。

孕早期，很多妈妈因为激素水平上涨，导致口味欠佳，甚至还有恶心呕吐的行为，孕早期不增重反而减少，这也是自然现象。

通常到了孕中期后早孕反应自然消失，口味转好。我们建议孕期孕妈妈尽量保持少吃多餐的习惯，在三餐之间加餐，除了鸡蛋、牛奶等优质蛋白摄入外，也要选择时令水果。

2）运动控制

控制体重的不二秘方就是“管住嘴、迈开腿”，孕期除了遵医嘱必须卧床休息的孕妈妈之外，所有的孕妈妈都可以继续每天坚持适量的运动。

当然孕期是一个特殊时期，高强度、危险动作的运动肯定是不适合各位孕妈妈，大家可以选择一些强度小的运动，如：散步、伸展运动等。

孕期长胎不长肉并没有所谓特殊体质，真正的秘诀在于孕妈妈的自我控制。始终牢记一句话：自律的人才能掌握人生。这句话放在孕期也很合适。

各位妈妈们，还记得您孕期的“巅峰”体重吗？欢迎留言一起回忆“光辉岁月”！