宝宝出生后，很头疼的是，身体因为怀孕而发生很大的变化，觉得丑陋，有时甚至更自卑，想要快速回到原来美丽的自己，想使用更多的办法让自己瘦下去，今天就来说说产后多久可以跳绳减肥？如何进行跳绳减肥。

产后多久可以跳绳减肥

应在分娩后进行适当的运动，目的不是减肥，而是帮助骨盆的肌肉和韧带恢复原来的弹性和张力。通常产后运动可于产后第7天(剖宫产后10天)开始，包括髋关节提升、肛门收缩、仰卧起坐等方法，每天锻炼一次，每次3次，每次3~10分钟。

在正常情况下，母亲怀孕后的体重必然会增加，通常比怀孕前多10-15公斤，而在婴儿出生后，体重比怀孕前重约5公斤，其中包括乳房、子宫和部分增加的脂肪，这些脂肪在产后(分娩后42天)和哺乳后逐渐消失。所以新妈妈在分娩后，不要急于“减肥”增加的这部分体重。妊娠期间，由于孕激素等激素类的作用，孕妇骨盆内韧带、肌肉、阴道粘膜等都会变长、松弛，有利于婴儿分娩。婴儿出生后，这些松弛的组织可以逐渐恢复到产前状态，适当的产后运动可以促进恢复。

如何跳绳减肥

跳绳前，首先要选择适合自己身高的跳绳，太长太短不利于达到减肥效果。

跳绳时，首先，踩在你脚上的绳子上，手臂是90度，绳子的两端和肘部的高度是一样的。然后把双脚合在一起，稍微弯曲膝盖，当反弹到地面时，前脚先掉到地上，不要依靠脚后跟的力量。必须注意的是，在跳绳过程中，必须弯曲你的膝盖，以避免的膝盖过度伸展和损害你的膝盖。