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坐月子是过去遗留下来的习俗，也是让现代宝妈们非常崩溃的一段经历。做个好月子，身体舒服恢复好；做个废月子，浑身难受还容易落下病根。

关于月子的常见规则，最重要的就是一个“捂”字，这夏天坐月子得有多难熬？

宝妈别慌，科学月子攻略来了，坐月子不凉不捂，夏天不仅可以过得清凉舒适，还有更多优势呢。

暑期月子攻略记好，热天也能清凉舒适坐月子

同事小雯预产期是七月份，这几天提前请了产假，挺着大肚子上班怪累的，于是就决定在家里安心休息。

今天收到小雯的语音消息，打开一看，全是60秒方阵，吓了我一大跳，还以为是小夫妻闹矛盾了。仔细一听，原来并不是这么回事。

“我突然发现，我坐月子的时候是三伏天啊，这不是坑娘吗？我妈早就跟我讲坐月子不能吹风、要捂大被，外面三十多度我还得捂大被？这可饶了我吧……”

前后好几条语音，基本上说的都是这一件事，看样子小雯也是被月子规矩吓坏了，说话都开始语无伦次，我不禁觉得有点好笑。

“夏天坐月子更舒服呢，你可以尽情洗澡，还可以开着空调穿长袖。每天在家里清凉舒适地待着，这可正经比上班舒服了。”我揶揄道。

很多人以为夏天坐月子最难熬，其实不然，夏天坐月子反而有很多优势，只要注意几点小细节，暑期月子可以坐得更加舒适。

夏天坐月子小技巧

记下这两个夏天坐月子的小技巧，坐个舒舒服服的暑期月子不是难题。

◆ 空调+长衣裤

平时我们夏天呆在家里，总是陷入关于室温的纠结。不开空调吧，屋里实在太热；开空调吧，穿T恤有点冷，穿长袖又怪不好意思的，多少显得有点尴尬。

① 坐月子的宝妈就不同了，开启空调保持26℃左右的室温，宝妈可以穿着穿纯棉布料或纱布的长款睡衣裤，身体的感觉不冷不热，非常舒适。

② 月子里极易出汗，这是因为产后宝妈需要排出体内的水分，妈妈们顺其自然就好，既不需要大捂，也不能冷风可劲儿吹，多备几套睡衣，勤换洗，保持卫生就好。

◆ 饮食清淡+多喝水

① 产后宝妈身体排汗多，同时也需要及时补充水分。多喝水不仅可以给身体补水，还有利于乳汁的分泌。比起鸡汤、鱼汤什么的，牛奶和白开水都是更好的选择。

② 肉汤当中过高的脂肪容易导致堵奶，而且嘌呤含量非常高，产后的关节受到泌乳素和松弛素的影响容易受损，而过高的嘌呤摄入就是助推剂，需要注意。

▼ 小tips：

产褥期的饮食除了烟酒、生肉，其实没有特别的禁忌，保持清淡而均衡是最好的。建议每天摄入蔬菜300~500g，肉蛋类200~300g，牛奶500ml，满足身体营养需求。

夏天坐月子有好处

抛去传统习俗，辩证地看待夏天坐月子，我们不难发现，夏季的月子有很多额外的优势。

1. 洗澡更方便

产后不仅排汗多，还要不断排出恶露，长期捂着很容易滋生细菌，把被窝里捂得臭臭的。因此不论是什么季节，都应该适当洗澡、勤换内衣，保持卫生。产后宝妈身体比较虚弱，多少是有一些怕冷的，而夏季天气炎热，宝妈们就有更好的天然洗澡条件了。2. 水果种类丰富

产褥期是可以吃水果的，怕凉的宝妈可以选择室温水果，不吃冰箱冷藏的就可以。夏季水果种类更加丰富，很多应季水果新鲜又便宜，宝妈们可以在月子大饱口福。

3. 宝宝在室温下更舒服

老人们总是觉得娃冷，想要使劲儿给宝宝穿衣服，裹得跟个粽子一样。但是在炎热的夏天，再怕冷的姥姥、奶奶，也都不好意给娃穿太多了。

宝宝在温暖的室内，可以只穿一件单衣，既不容易捂热，还有利于宝宝四肢的运动发育。

宝妈们可以给娃用薄款的睡袋，新生儿容易出现惊跳反射，穿着小睡袋，既可以还原宫内舒适的环境，又不耽误宝宝踢腿、打拳，宝宝会更加舒服呢。

月子注意事项

▼ 注意空气流通

在开空调的同时，宝妈们也要注意房间的空气流通，每天选择10~15分钟，进行开窗通风。另外，需要注意避免冷风直吹，保护好自己和宝宝。

▼ 减少亲友探望

新生命降临，总有一些热情的亲戚喜欢来探望。新生儿免疫功能很弱，大量的外人会带来太多细菌，不利于宝宝的健康，建议减少亲友的来访。

【写在最后】

夏季的月子不苦，而是草莓味的。

【留言板】

宝妈们在什么季节坐的月子？有哪些优势和缺点呢？