一个聪明、可爱、健康的宝宝，不仅是夫妻俩优良基因的继承，更是国家的未来。如何生育个优秀的宝宝，得从备孕开始准备，备孕需要准备什么？需要注意什么？
简单概括为准、饮食和生活，共3个方面注意事项若干：
1. 准备：至少提前三个月补充叶酸，做好孕前检查。不接触放射线，不染烫头发，尽量少化妆。男 性应该少泡温泉，高温蒸浴也有可能导致精子畸形及成活率降低。研究表明，产生精子的睾丸比较喜欢凉爽的环境。
2. 饮食：备孕期间一定注意少吃辛辣的食物，这类食物会引起消化功能紊乱。
多吃含蛋白质及维生素食物和水果，动物肝脏、肉类、鱼类等尽量不挑食。
酒精和烟对宝宝大脑和心脏有很大危害，宝宝会反应迟钝，智力低下等，要绝对禁止。
3. 生活：煅炼身体，做做拉伸，有氧运动。
禁止熬夜，因为非常伤身体，会影响卵巢的环境，要养成早睡早起的习惯。
当下是新冠期间，做好保暖，避免到公共场合，以免引起传染性呼吸道感染。
自己不要擅自用药，哪怕感冒药，一定要到医院，在医生的指导下治疗。
备孕前作体检《一 》备孕的准备
《1》 吃叶酸 备孕前3个月到怀孕后3个月需要口服叶酸制剂或孕妇专用的复合维生素叶酸，目的是为了预防神经管畸形（如脑、脊膜膨出、脊柱裂、无脑畸形、唇裂、腭裂、六指畸形等出生缺陷），降低出生缺陷发生率。注意需要正规渠道购买，谨防上当受骗！
《2》 孕前体检 孕前体检是对自己身体状况的了解，一方面对孩子的负债，一方面也是为了日后怀孕中不让夫妻双方提心吊胆。
夫妻双方都需要进行一个基本的体检，推荐项目如下
血常规：筛查目前是否存在感染，或者血液系统疾病。
尿常规：筛查目前是否存在泌尿系统疾病。
便常规：筛查目前是否存在肠道系统疾病。
血型：明确父母血型，提前了解新生儿溶血。
生化全项、甲状腺功能：帮助了解肝功能、肾功能、甲功、空腹血糖、血脂。
感染疾病筛查：帮助明确是否存在乙肝、丙肝、梅毒、艾滋等传染病。
腹部超声：了解肝胆胰脾肾五种内脏的结构情况。
心电图：排除是否存在明显的心脏疾患。
糖化血红蛋白：推荐高龄、肥胖、且有糖尿病家族史的妈妈一定要查，它能反映近3个月血糖的平均水平。
泌尿系超声：很多孕妈孕前不清楚自己存在泌尿系统结石，等到怀上了孕，突然出现剧烈腰腹部疼痛，一查发现是输尿管结石，这个时候用药或者碎石治疗都对宝宝的健康有很大的威胁哦。
妇科超声：可以直接观察卵巢是否正常排卵，输卵管是否通畅，子宫、盆腔条件是否适合孕育。
妇科检查（包括HPV、TCT）：了解阴道是否存在炎症，同时通过HPV、TCT了解宫颈是否出现病变。
患病期间不宜受孕，如果进行了上述检查，发现了问题，都需要去正规医院就诊，规律治疗后在医生的指导下再备孕。
血常规、尿常规、便常规、血型、生化全项、甲状腺功能、感染疾病筛查、腹部超声、闪电图、此外妈妈们还可做个糖化血红蛋白，泌尿系超声、妇科超声、妇科检查（包括HPV、TCT）等。
饮食健康《3》 调整生活规律
女性备孕期间，在饮食上要格外注意，一方面是戒烟酒，另一方面是要少吃油炸辛辣食品。过度油腻、辛辣则会引发身体燥热，若有妇科炎症会加重刺激。因此，饮食清淡，多吃蔬果、奶、蛋、才能保障饮食营养。
在作息上，长时间熬夜会干扰内分泌，容易出现月经不调等内分泌失调症状，严重者可导致不孕，同时还会降低自身免疫力，身体和精神易感疲劳。
保持好情绪《4》 情绪
中医很早就有七情致病学说，大喜、大悲、大怒、忧思过度、惊恐过度都会引起脏腑病变，不仅会使受孕变得艰难，即使怀上了宝宝也会对宝宝的质量产生一定影响。
临床上我们都会遇到很多夫妻，体检一切正常，生活很健康，但是就是怀不上孕，仔细与他们沟通，发现他们都很焦虑、紧张，怕自己怀不上或者怕怀上不健康的宝宝等等。
自己给自己的压力或者是工作压力比较大，那我们就建议他们可以考虑休假一段时间、放松心情，不要总想着怀孕这件事，这样怀孕的概率就会明显增大了。
运动《5》 运动
每天都坚持运动，走路、慢跑、瑜伽、游泳、等锻炼根据自己个人体质和承受能力来选择，可以通过瑜伽来增强腹肌，盆底肌的力量，如果没有时间或条件不允许，坚持每天散步30-40分钟也是不错的锻炼。
《二》最佳受孕时间
1：受孕的月份
最佳的受孕时间是每年的6、7 月，这个时候是夏天，中医认为夏季是人体生命活动最旺盛的时间，这个时候受孕的概率可能会高一些。且经过十月怀胎，在第二年的春天宝宝出生，春主生发，宝宝也会随着万物的生长而健康生长。当然受孕时间，也不是一定的，毕竟宝宝跟自己的缘份是命中注定的。
怀好孕2：排卵期
对于月经周期正常的女性来说下次月经前14天左右是排卵期，也就是说卵子从卵巢排出的时间段。卵子排出之后会在输卵管存活两天，只要高质量或者活力强的精子进入生殖道就可以和卵子相结合形成受精卵，从而让女性顺利怀孕。
注意：每天17：00~19：00左右是精子质量及数量的高峰时间段，而且精子活力已经达到了最高，同时也是女性容易受孕的时间。
特别注意
若是有新装修的房子，一定记得要通风。特别是夏天通风、经过高温等自然处理，可以让装潢材料中的甲醛、苯、氡等物质随通风空晾。
#应采儿生二胎#
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