生完孩子的女人多数都有这样的烦恼：昔日魔鬼身材不见了，松松垮垮的大肚腩，愁死宝妈了。这多数都是腹直肌分离惹得祸，腹直肌分离在产后确实非常常见。但是解决了腹直肌分离，可还是没瘦下来，怎么办？

腹直肌归位了，可 腹部厚厚的脂肪还在那里！骨盆倾斜不正还是原来的样子！因此，即使你解决了腹直肌分离，还没瘦下来。

你需要知道这四点：

1.产后大肚子与孕期、产后饮食密不可分

怀孕期间各种营养，产后各种大补，多余的营养可全都长在了你的肚子上变成了厚厚的脂肪，而这厚厚的脂肪却是最难消耗掉的。

2.腹直肌分离是大肚腩的重要“元凶”

松松垮垮的大肚腩，应尽早进行腹直肌分离的复位。否则，肚子松垮的尴尬只会越来越严重。

3.骨盆松弛移位导致身材走形

孕期及分娩时分泌松弛素，使骨盆周围关节韧带松弛，导致骨盆松弛、倾斜或旋移，从而骨盆不端正。产后骨盆不正，将会导致身材走样变形。

4.运动一定少不了

想仅凭一些针灸、拔罐、各种仪器理疗就让自己瘦肚子，当时可能是瘦了。可过一段时间后却又反弹了？想要真正瘦身，完美塑形，运动一定不可少。

想要真正把肚子瘦下来，你应该做到以下四件事：

1.产后42天后尽早解决腹直肌分离

产后42天筛查时，应检查一下自己的腹直肌是否有分离？分离的严重程度？在专业医生指导下尽早让腹直肌归位。

2.产后尽早坚持腹式呼吸

在月子期间也可根据身体情况尽早做，一呼一吸使腹部一起一落，可有效的减肚子。为产后瘦肚子打下基础。

3.有氧运动不能少

有氧运动比如慢跑、快步走，不但能减肥还让产妇心情大好。此外，瑜伽运动、健身操都可以帮助机体消耗热量，减少脂肪。

4.重视骨盆恢复

骨盆恢复在产后瘦肚子的过程中也是必不可少。保持骨盆端正，脊柱才能保持正常的生理弯曲，才能拥有平坦的小腹，纤细的腰肢，综合以上的方式，才能让瘦肚子指日可待，才能重拾前凸后翘的迷人身材。

在瘦肚子的道路上尽早让腹直肌归位，但是也请不要忘了坚持有氧运动、保持骨盆端正哦！