生完宝宝已经第 6 周了，过完这周，月子期就结束了。相信妈妈们的身体已经恢复了不少，但是别掉以轻心，现在依旧有不少事情要注意。在月子期的最后一周，“产后必修课”会继续分享和身体恢复、饮食营养、母乳喂养等有关的干货，希望对大家有帮助。

身体恢复

应对异常恶露

生完宝宝以后，妈妈们排恶露的过程会持续 4～6 周。等过了产后 6 周，如果恶露还是不干净，就要去医院检查一下，排除妊娠物残留、子宫内膜炎、剖宫产术后子宫切口愈合不佳等情况。

还有的妈妈恶露持续几周后干净了，但过一段时间又开始出血，也不知道这是月经恢复，还是异常出血。

这种情况其实医生也很难判断。因为有少数妈妈，尤其是不哺乳的，月经可能会恢复得比较早。

出现这种情况，如果出血量不超过平时月经的量，可以保持观察，如果一周内会停止，就继续观察。如果比平时月经量多，或者持续时间超过一周，就要求助医生了。

产后 6 周复查

生完 6 周后，妈妈们要去医院做产后检查。医生会了解产后恢复的情况，并告诉妈妈们在母乳喂养、恢复性生活、恢复运动等方面要注意什么。

如果没有带宝宝去社区医院做过满月体检，妈妈做产后检查时，可以带宝宝一起去复查。妈妈挂妇产科，宝宝挂儿童保健科。儿科医生会给宝宝做身体检查，还会向妈妈了解宝宝平时的状态，包括哭声、吃奶情况、大小便等。

了解妊娠纹恢复

千防万防，很多妈妈最终还是没有逃出妊娠纹的“魔爪”，怀孕期间肚子上长出了一道道红色或紫红色的条纹。

妊娠纹在产后不会消失，但是会逐渐变淡，从红色或紫红色，慢慢变成白色或银色。最后能淡化成什么样因人而异。有些妈妈妊娠纹原本程度比较重，恢复后不再红红的一片非常刺眼，但还是能看出来。有些妈妈的妊娠纹本来就不明显，产后经过一段时间的恢复，可能会淡得几乎看不出来。

怎么去除妊娠纹是不少妈妈关心的事。目前还没有方法能完全根除妊娠纹，但有一些方法可以起到改善的效果，比如在医生的指导下使用透明质酸、积雪草等局部外用药，或者采取射频、激光、微针等医美手段。如果妈妈们感兴趣，可以在产后复查时咨询医生。

选择产后康复项目

生完宝宝后，你可能会遇到一大波产后康复项目的推销，比如骨盆修复、盆底康复、私密修复、子宫修复等。

这些项目种类繁多，价格不低，有的对产后恢复确实有帮助，可以考虑做，有的就没必要。

这些项目可以考虑做：盆底康复、腹直肌修复、指导饮食和锻炼的减肥项目、针对阴道松弛做盆底肌康复治疗，以及前文所提到的一些妊娠纹修复手段。这些项目没必要做：骨盆修复、子宫复旧、祛恶露、产后胸部恢复、满月发汗、排残乳。需要注意，有些项目可以考虑做并不代表必须做，具体需要结合自己的情况来决定。如果想要进一步了解以上提到的产后康复项目，可以查看文末相关推荐下的文章。

饮食营养

产后减肥饮食

怎么恢复到怀孕前的身材是不少妈妈关注的话题。想要减肥，注意饮食很重要，用一句话来概括就是：控制热量，“二高二低”，即高蛋白、高膳食纤维、低糖、低脂肪。

高蛋白：在孕前饮食的基础上，增加一些富含优质蛋白质的饮食，比如鱼、虾、蛋、奶、豆制品等，以满足产后身体恢复和乳汁分泌的需要。高膳食纤维：多吃一些高膳食纤维食物，比如金针菇、芹菜、莲子、胡萝卜、南瓜、丝瓜、玉米、薏米和绿叶蔬菜等。这些食物能够增加饱腹感，减少其他食物的摄入，同时还能够促进肠道蠕动，预防产后便秘。低糖：要减少糖的摄入，少吃甜食，否则很容易摄入过量的糖，导致热量超标。多余的热量会转化成脂肪堆积在体内，导致体重增加。低脂肪：低脂肪饮食是产后减肥的关键。妈妈们在孕期积累的脂肪是为产后分泌乳汁做准备，通过母乳喂养，可以消耗掉这部分脂肪。此外可以通过蒸煮的方式来做菜，少放油，减少脂肪的摄入。如果对于一天具体吃什么还是没主意，可以点击文末相关推荐下的文章，看看我们提供的一天饮食食谱。

母乳喂养

感冒了还能哺乳吗？

有的妈妈不小心感冒了，不知道还能不能给宝宝哺乳，这其实要看具体情况。

如果感冒比较轻，没有吃任何感冒药，是可以继续哺乳的。但如果感冒严重，想吃感冒药缓解，就需要根据药物的类型来判断是否能继续哺乳。

如果选择的是对于哺乳期安全的药物，比如对乙酰氨基酚、氯雷他定、阿莫西林、头孢他啶，是可以继续哺乳的。至于其他一些复方感冒药，比如白加黑、感冒胶囊、氨酚黄那敏颗粒、氨酚烷胺片、抗病毒颗粒、各种中成药等，不建议哺乳妈妈自己买来吃。如果已经吃了这些药，建议不要再吃了，并且要去医院咨询一下医生会不会对宝宝有影响、需不需要暂停哺乳。妈妈暂停哺乳后，可以动用“存货”，如果之前有在冰箱储存母乳，这时候就可以派上用场了。或者也可以选择婴幼儿配方奶粉。

一般情况下，感冒经过一周左右基本会自愈，之后就可以继续喂奶了。在这个过程中，妈妈体内会出现对付这次感冒的抗体，通过乳汁传递给宝宝，提高他对病菌的抵抗力。

其他事项

减轻育儿压力

现在宝宝还小，带娃正是最累的时候，妈妈们不要把压力都扛在自己身上，多跟有经验的过来人交流，取取经，也可以让另一半、家人多分担一下。一家人互相支持、一起努力，把宝宝抚育长大。

有的家庭有一定的经济条件，而家里长辈时间有限或身体不太好，不能帮忙带娃，这时候也可以考虑请个育儿嫂，来帮忙照顾宝宝并兼顾家务。

保姆、月嫂、育儿嫂的区别

简单来说，保姆就是我们平时叫的阿姨，主要负责做饭、打扫等家务，而月嫂是专门在月子期专门照顾宝宝和妈妈的，一般不负责家务。育儿嫂则是在保姆的基础上有带娃的经验，他们的工作内容主要是照顾宝宝，同时可以兼顾家务。

不同育儿嫂的薪资不同，一二线城市的月薪水平一般在数千元。如果想具体了解怎么找育儿嫂，可以点击文末相关推荐下的文章查看。

虽然 6 周的月子期快结束了，但产后恢复是一件长期的事，妈妈们出了月子依旧要保持良好的饮食、睡眠、运动等习惯，让身体恢复得更好。接下来，育儿路上还会有很多挑战，需要学习各种技能，但宝宝也会迅速长大，带给你很多惊喜，一切付出都会有收获，妈妈们加油！

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