文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~

生育是一件开心又痛苦的事情，每个妈妈都无比期待着宝宝的降临，但是宝宝的到来不仅仅带来了欢乐，也为妈妈们带来了痛苦。

经历了生育时的痛苦，妈妈们以为终于可以解脱了，但是如果月子坐不好，之后的病痛也是不容小觑的。

小林生完宝宝半年多了，但是最近总感觉腰疼，难道是坐月子没坐好吗？不应该啊，自己坐月子的时候明明都按老人说的来的。

没有洗澡，没有开空调，甚至一个月都没有下床，怎么还会得“月子病”呢？

宝妈们一定要注意了，坐月子仅仅是不洗澡不开空调这么简单，如果有这些坏习惯，“月子病”照样找上门。

01长期保持同一姿势

有些老人说，坐月子的时候不能下床，要在床上躺着。

其实这是不对的，长期保持卧床的姿势，会使妈妈们腰部肌肉紧张，如果床很软的话更会加重腰部负担，导致腰疼。

另外如果妈妈们总是用同一个姿势抱宝宝，也会造成这个问题。

很多妈妈都发现，生完宝宝之后肩膀痛，可能也是因为长期使用一个胳膊抱孩子或者是用一个姿势喂奶造成的。

02不刷牙

之前坐月子有不让刷牙的习惯，很多老人认为坐月子的时候刷牙会导致之后牙痛，其实这是非常错误的。

长时间不刷牙会导致牙结石，牙周炎。

因为之前的时候生活条件没有现在这么好，很多家庭都是用凉水刷牙的，所以在坐月子的时候不让刷牙也是很正常的。

但是现在大家用热水都很方便，只要用温水刷牙，用比较柔软的牙刷其实是没有问题的。

03总是喝汤

喝汤是很多家庭的习惯，尤其是产后，很多家庭为了给妈妈补充营养会准备各种汤，认为汤的营养价值很高。

但是汤的营养价值不如食材，而且因为汤中的嘌呤含量较高还有可能导致痛风，如果汤很油腻还有可能使妈妈堵奶。

长期喝汤可能会导致妈妈营养不良，尤其是钙，铁等元素缺乏，导致腰疼，腿疼。

其实坐月子是为了给妈妈一个恢复调整期，刚生完宝宝，妈妈不管是身体还是心理都会有变化，在坐月子的时候积极调整心理，调理身体是最重要的事情。

所以对于妈妈来说，坐月子还是非常有必要的。

那究竟该如何科学有效的坐月子呢？

（1）适当运动对于刚生产的妈妈来说，适当的运动是很有必要的。

很多医院产后修复科建议在产后3天就可以开始小幅度低强度的运动了。

所以妈妈们在家的时候可以进行散步、慢走等低强度运动，尽量不要保持一个姿势的动作。

比如长时间弯腰打扫卫生，一个姿势喂奶抱孩子等，因为这很有可能造成肌肉紧张。

适当的运动可以帮助妈妈更快恢复活力，但一定要谨记不要劳累。

（2）营养充足充足的营养是恢复身体的基础，国外的妈妈们恢复的更快和他们的饮食也有很大的关系，丰富的牛奶和肉类使她们能够获得充足的蛋白质。

所以妈妈们在坐月子的时候也要注意多吃有营养的食物，尤其注意在喝汤时最好将食材一并吃下，因为食材（如鱼类，排骨）中所含的营养要远高于汤。

（3）心情愉快妈妈们一定要注意保持心情愉快，有好的心情才能充满活力。

产后可能妈妈们会面对各种问题，新手妈妈不会照顾孩子，丈夫帮不上忙等等，这些问题都会影响妈妈的心情，甚至导致抑郁，这对于妈妈和宝宝来说都是非常不利的。

所以妈妈们一但发现自己有焦虑抑郁的情绪，一定要及时与家人沟通，严重时求助医生的帮助。

坐月子不难，坐好月子才难，因为月子里各种不良习惯造成的月子病会严重影响妈妈们的健康。

科学合理的坐月子方式能让妈妈们更快恢复，有效降低病痛的概率，愿每个妈妈都能摆脱月子病。

【文章寄语】：虽然传统坐月子的方法是从老一辈那传下来的，但其中有的可用，有的不可用，只有科学合理的坐月子才是最好的方法。

【题外话】：你是怎样度过月子期的？有没有什么小技巧？