很多宝妈们经常抱怨，在生产完哺乳期后，身材完全走样，简直变成了“喝水也会长肉”的体质。产后无论是体型还是脸蛋，都要正确找到适合自己的方法，才能击中目标，解决根本问题。

孕期控制合理体重

在孕中期，孕妈们就应该开始克制体重，体重不仅是衡量孕妇营养状态的重要标志，也是影响血糖的关键因素。在哺乳期间，吃太咸或者太甜的食物，加上很多调味品结合的食物，就会让身体内的水分滞留，不利于排出，沉淀在体内，会让体重迅速增加，在妊娠期孕妈也应该要保证合理的体重增长速度，饮食应按照中国居民膳食指南中要求的孕期营养推荐，根据膳食宝塔来判断自己饮食欠缺的地方，进行调整。

已经肥胖了怎么办

孕期已经开始有体重的困扰，没关系，孕期运动开展起来，要知道在孕期里面，适当的运动对宝宝和宝妈都有益，更有助于提高孕妇的顺产率，有利于胎儿正常生长，有利于孕期血糖控制，也有利于产后迅速恢复身材，合理的运用时间，晚饭过后慢走逛公园，让全身得到锻炼，消耗体内的脂肪。

孕期没有把握好，产后如何瘦身

在生产之后不要急于减肥，要在产后6周开始逐渐恢复运动，身上肥胖的部位比较多的，应该针对部位去减，在腹部的脂肪囤积，可以选择仰卧起坐，想全身都能得到瘦身的效果，可以用快走、游泳的方式，每周3-5次即可，但哺乳时期是不能做这些运动的，要在后期慢慢减重，循序渐进，产后要持之以恒，效果才会明显。

平均而言，一般宝妈产后的19个月才能回到孕前的正常身材，所以对于产后瘦身，欲速则不达，但坚持一定会有效果的，曼妙的身材一定会回来的！