前段时间和闺蜜聊天，说起近况，她说考虑要个孩子，已经着手做一些准备了，令她苦恼的是她老公爱抽烟，所以迟迟不敢要，家里人催了又催，给她补的是越来越圆润，老公的烟瘾却迟迟没改善，所以决定对他实行强硬政策。其实她的担心是对的，备孕真的很重要。然后我就帮着整理了一些备孕时的注意事项，大家可以参考一下。

保证足够睡眠

睡觉很重要，早睡早起就更重要了，有一个规律健康的作息时间，就能保证荷尔蒙分泌正常，这样就大大提高了备孕的成功率。还有，记得时刻让自己保持一个轻松的心情也是很有必要的，通过适当的练习瑜伽、散步，对睡眠和放松心情都有很大帮助。

严格戒烟戒酒

烟酒对大人的伤害都很大，所以想要生出健康小宝宝，男性至少要提前3个月就停止吸烟喝酒。酒精对精子的伤害极大，酒里面的各种有害物质可以杀死精子。烟中的尼古丁等成分还会使精子的畸变，所以千万不可大意。

营养摄入均衡

每日摄入充足的优质蛋白质，比如牛奶、鸡蛋等，能有效提高精子卵子的质量。当然，备孕夫妻也需要补充叶酸，钙，铁，锌以及多种维生素、微量元素，像葡萄、玉米、黑豆、山药等都是很不错的食材。在此还要特别要提醒女性朋友们，千万不要在这个阶段减肥，因为均衡地补充身体所需营养，才能储备能量打好底子，提高备孕的成功率。

做好孕前检查

孕前检查是一件很有必要的事，很多夫妻都觉着双方身体都很健康，那么生出来的宝宝自然而然也是健康的，就没有孕前检查的意识。这是个误区，一定要改掉这个观念，因为生孩子是件大事，一定不能掉以轻心，所以男女双方都应该重视这个问题，以保证生育出健康的婴儿。

所以，想要生个漂亮健康的宝宝，就好好利用备孕这段时间，这对以后宝宝的健康成长有着很大的影响。加油吧！让你的宝宝赢在起跑线上。