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每个女人心里都住着一个小公主，在怀孕之后，也希望得到更多的关怀和照顾。孕期的妈妈们，身体和心理都相对敏感，准爸爸们也需要给予更多的关心和支持。

很多准妈妈，在孕期要自己大着肚子下厨做饭，毕竟肩负着一个新的小生命，妈妈不可以饿着。孕妇在做饭的时候，有一些事项是需要格外注意的。

怀孕期间做饭会影响胎儿健康吗？这两阶段要注意

文芳的老公是个粗线条汉字，每天下班回家就只知道打游戏，从婚前到婚后，做饭和打扫卫生的任务都落在文芳的身上。

怀孕之后，文芳每天苦口婆心地劝说，老公才终于肯帮忙做一点家务。做饭是个细致活儿，不是一天两天就能学会的，老公只能收拾房间，做饭还得是文芳自己操持。

肚子还小的时候倒是没什么压力，每天想吃什么就做什么，可以按照自己口味来，也不用被妈妈和婆婆强迫着吃肉，文芳一开始感觉还挺自在的。

可是肚子一天天大了起来，在厨房里久站，常常让文芳感到头晕目眩。有时候累到站不住，文芳就搬个凳子坐在灶台前，指挥老公在一旁掌勺翻炒。

孕期37周的时候，文芳正在择菜，忽然感觉一阵肚子痛，吓得文芳赶紧找个凳子坐下了。阵痛越来越明显，文芳才意识到，可能是宝宝提前发动了。

好在宝宝已经满37周，虽然提前发动，也跟足月儿没什么差别，身体很健康。医生说：“怀孕期间久站、劳累，都可能导致早产，好在孩子健康出生，月子里要注意休息。”

怀孕期间做饭需要注意

有条件的准妈妈，孕期会被双方老人捧在手心里，饮食起居照顾得妥妥帖帖。但也有很多准妈妈，在孕期依然需要自己下厨做饭，那么这两个时期就需要格外注意。

孕早期

多数准妈妈在怀孕早期，都会有比较严重的妊娠反应，很可能闻到油烟味就恶心、干呕，这种情况是很难自己做饭的，妊娠反应重的准妈妈，甚至连厨房都没办法接近。

孕早期的胚胎比较脆弱，劳累过度可能导致先兆流产。全职妈妈如果觉得在家无聊，可以适当做些简单烹饪。白天需要工作的妈妈，下班后更需要休息，尽量避免过度劳累。

孕晚期

怀孕中期的时候，准妈妈的食欲和胎宝宝的身体状况都比较好，妈妈们可以适度下厨。到了孕晚期，大肚子会带来诸多的不便，准妈妈很容易感到劳累。

在孕晚期下厨做饭，妈妈需要小心肚子，尽量不要贴在灶台上，这样会给宝宝带来压迫，胎宝宝会感到不舒服的。如果妈妈感觉肚子难受，可能是宝宝不满的信号呢。

做饭尽量要避免久站和劳累，孕晚期过度劳累可能会导致宝宝提前发动，甚至是早产，这是非常危险的。久站还可能会导致静脉曲张，准妈妈需要注意。

烹饪选择有讲究

▼ 油的使用

孕妈妈们对油烟都会相对敏感，炒菜的时候建议选择精炼橄榄油，烟点比较高，不容易被油烟呛到。热油产生香味就可以下菜了，千万不要等到油冒烟了才下菜哦。

妈妈们做菜一定要选择植物油，避免使用猪油，猪油含有较高的饱和脂肪酸，是不适合孕妈妈食用的。

▼ 盐的添加

孕妈妈的口味会比常人更清淡，做菜的时候可以少放盐。盐量添加太多，吃久了可能会有高血压的风险，这点准妈妈们要注意。

事实上，我们常用的很多调料，比如蚝油、味精，都是含有盐分的，用了较多种类的调料，就可以减少盐的添加了，不要吃得太重口味哦。

自己做饭有好处

其实，自己做饭也有无法替代的幸福感，妈妈们可以根据自己的口味，制作合理的孕期膳食。饮食均衡是最重要的，偶尔吃一顿外卖也不会影响妈妈健康。

老人来帮忙照顾，多少会打扰到年轻人的生活节奏。多数老人做饭的口味都比较重，倾向于让孕妈妈可劲儿吃肉大补，毕竟“吃人嘴短”，妈妈们常常感到不好拒绝。

【小岛寄语】

怀孕期间，妈妈们要注意身体，家务可以适量做，但不可以威胁到身体健康哦。

【今日话题】

妈妈们在孕期是自己做饭吗？有什么特别的口味，来评论区交流~