文丨小七（文章原创 ，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）

在熬过了辛苦的孕期后，宝妈们最为犯愁的就是产后恢复了。原本纤细的腰肢，因为要孕育生命，不得不带上游泳圈，可是小家伙们出生了，身上的游泳圈却一时半会儿都拿不掉了。

减重可以说是产后恢复中最大的一块绊脚石，腹部的赘肉尤为明显，这不仅让宝妈看起来身材臃肿，还极大地打击了宝妈的自信。

案例：

何雯娜是人们比较喜欢的体育明星，她甜美的笑容更是吸引了大波粉丝。因为在综艺节目中的出镜，人们对于这位奥运冠军的了解更多了。

她和丈夫结婚后不久，便传出了怀孕的消息。网友们也很期待着小宝宝的到来。在节目中看得出来她的孕期过得并不轻松，频繁呕吐让她连肉都吃不下去了。

好在最后小公主顺利地出生了，何雯娜也终于卸货了。而更加令人觉得惊讶的是，她产后的瘦身速度。

产后没多久，何雯娜带孩子出行的照片就被发布到了网上，人们很难相信身材如此娇好的她竟然已经生完了孩子。

照片中她的脸上洋溢着幸福的笑容，丝毫看不出带娃的疲惫，蜕变成元气少女，可以说出门遛娃占尽女儿风头。

当然还止于此，她自己在社交网站上晒出来的照片，更是凹凸有致。

并且她的配文中还提到自己距离瘦身目标还有五公斤，可是即便五公斤的目标没有实现，她的身材也已经令人羡慕了。

几个瑜伽动作下来，仿佛身体状态已经回到了运动员时期。

分析：

网友们不禁感慨，体育明星的产后身体恢复速度真的是太令人惊讶了。网友调侃说“人家生孩子感觉就和玩一样，生前生后根本没有区别。”

也有网友表示“看她孕期时候的照片就能够看出她的四肢还是纤细的，果然运动员比较会饮食搭配。”“升级为宝妈也能抢走女儿的风头，是辣妈无疑了。”

如何做好产后恢复？

（1）尽量坚持母乳喂养

母乳对于小家伙的意义自然不言而喻，与此同时，母乳喂养对于宝妈的身体恢复也有很多的好处。

比如说在产后宝妈会有很多的恶露排出，而宝宝的吸吮便可以帮助子宫进行收缩，这样恶露排出得更快，更干净。

与此同时，哺乳也可以消耗身体内多余的脂肪和热量，这就为瘦身提供了便利。

（2）适量的进行运动

产后应该多休息，但是这并不意味着产妇不可以做运动。宝妈想要产后恢复得更苗条，运动是必不可少的。

不过宝妈们也应该对每天的运动量有所掌控，不要过量运动，避免引起不必要的身体疲劳。

适量运动的进行对于宝妈的身体素质改善会很有好处。与此同时，恰当的运动选择也会对于身体塑形方面也会很有帮助。

（3）注重饮食的合理搭配

生完宝宝后，宝妈的饭量需要有一定量的减少，如果宝妈仍然按照孕期的饭量摄入，那么很有可能会导致身体过于肥胖。

当然，这不是在引导宝妈在哺乳期节食，而是要求宝妈改变以往的饮食习惯，由孕期顺利地向哺乳期进行过渡。

在产后恢复中，最重要的一点就是要坚持。想要甩掉身上多余的脂肪，这需要宝妈们付出更大的运动量，显然，这是一场意志力的较量。

宝妈们想要成为辣妈恢复到产前状态，这就需要持续不断地进行身体调整。当然不放弃自我管理的宝妈，更容易实现身材恢复。大家对于产后身体恢复有哪些看法分享呢？

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