最近伊能静因参加《乘风破浪的姐姐们》又上热搜，50多岁的人了，和三十多岁的女明星们站在一起，丝毫不逊色。她完全不像一个这么大年龄的人，无论是身材相貌还是精神状态，令人羡慕不已。

有一部分人说起伊能静，总说她能装、矫情，都五十多岁了，还把自己当成小女孩，整天穿公主裙，喜爱粉红色。

但是有一件事却是很多人都很佩服的，那就是她敢于在47岁的高龄生了女儿小米粒，并在产后迅速恢复体重。

她这个年龄，能做这样的决定，需要很大的勇气。伊能静在和小自己十岁的秦昊结婚后，就想要给他生个小孩，终于冒着高龄的危险生下女儿。

她在怀孕期间胖到140斤，生完小米粒的伊能静从68公斤瘦到43公斤，前后只用了半年的时间，在这个年龄能瘦下这么多，实在让人佩服。

很多妈妈说，产后胖到了不忍看自己的地步。怀孕的时候大家都说“你现在是两个人了，要一个人吃两个人的饭，多吃点孩子才不缺营养”。

生完后家人又说“现在可不能急着减肥，孩子还得吃奶呢，不吃东西会回奶的。”于是母爱泛滥，妈妈们天真的放飞了自我，在狂吃的路上一路飞驰不休息，体重终于到达了人生的最巅峰。

突然在某一天，我们怀恨自己那些年吃下的那些饭，想吐出来已经不大可能，只有发誓减肥、失败，再减肥、再失败……常年在这个恶循环里走不出来。

为什么人家明星生完孩子说瘦就瘦呢？伊能静曾在微博中称，45岁前曾自豪自己干吃不胖，但产后因为断奶、伤口感染，导致水肿，掉发、虚胖、孕斑、生理期紊乱、腹凸胃大，爱美如命的她感觉一辈子回不去，丑的半条命都没了。所以决定减肥恢复到产前状态，那她到底有什么秘诀？

从孕期开始控制好体重。

提起孕期控制体重，很多妈妈表示一头雾水。孕期不是得好好吃吗，万一孩子营养不良咋办？其实不然，现在生活条件那么好，大多数人都是营养过剩，所以不需要多补，正常吃饭就行，真的没有必要给自己加餐。

伊能静在怀上小米粒后，因为年龄毕竟大了，相当谨慎，几乎停了所有的演艺活动。她每天都会在家跳舞，不止一次的拍摄孕期在家里跳舞的视频，直到生产前夕。

另外，因为年龄大，身体代谢慢，也很注意饮食。在保证孩子营养的情况下，根据医生建议调整了饮食，她曾在微博中晒出她的孕期菜谱，“一大盘烫青菜、烫一盘肉、一点蘸酱、煎深海鱼、一碗糙米饭、饭后一小碗量的水果”，孕期妈妈们基本上都是每月去产检一次，在产检的过程中，医生会告知你胎儿的情况，只要孩子在正常发育范围内，不是偏瘦小就不用大补。

饮食上采取低糖饮食。

现在的饮食中即使不是甜食，有的也含有糖分，比如调料、果酱等。完全禁止不现实，所以要控制一天的糖分摄取量。比如，你做一条鱼就尽量只是一条鱼，不要加上一堆面粉又裹又炸的，而是少量油，或蒸或煮简单烹饪。平常买沙拉酱、果酱、奶茶等，也要注意里面的糖分含量。高糖饮料要少喝或不喝，里面的糖分非常高。

平常多食用粗粮。

伊能静曾说，自己几乎不碰筋面粉加工的面包、面条，平常做饭尽量用粗粮代替。她会用糙米、白米、藜麦等混合做主食。

所以想瘦的话，一定要改变自己的饮食，选一些粗粮，比如南瓜、红薯、玉米、绿豆、小米等来代替精面粉精米。

适合自己的运动。

生完小米粒后，伊能静也曾被全网吐槽像菜市场大妈，为了减肥，她也尝试了很多体育运动，比如跑步、有氧运动、瑜伽、等方法。最后她找到了最适合自己的运动方法。

据悉，她一周两次50分钟的重训，有氧拳击一次，平常能走路就走路。偶尔失控会断糖三天来弥补。

虽然很艰难，但她还是很有毅力的坚持下来了。经过一段时间的训练，驼背改善了，肩部肌肉也开始有力量，线条慢慢就出来了。

她表示，不支持大家通过饿瘦这种单一的减肥方式。不应该过度追求瘦，而应该追求健康和线条。允许自己偶尔犯错偷懒，但也要学会自律。

宝妈们，不管是普通人还是明星们的减肥方法，我们都可以学习和借鉴，千万不要一成不变的照搬。其实想要瘦最重要的还是要靠自身努力，大家有什么好的减肥方法吗？欢迎分享。

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