由于现在生活节奏快，很多人因为工作繁忙都没有时间自己做饭，于是外卖就成了第一选择。但是很多人在长期吃外卖后，会发现自己身体素质慢慢下降，而且经常感觉到身体疲惫，其实这是长期营养摄入不足，营养不良的表现。那为什么常吃外卖会导致身体营养不良呢？下面就来看看吧！
1.新鲜蔬菜少 经常点外卖的人可以发现，外卖中新鲜蔬菜比较少。由于蔬菜不宜长久存放，存放时间过长会变黄、变软，影响食物卖相和口感。所以大多数餐厅的配菜中很少有新鲜蔬菜，配有蔬菜的外卖也仅仅只有一两片，日常蔬菜摄入少，这样会导致身体缺乏维生素C、维生素A、钾、钙、镁等营养，从而不利于身体健康。 2.油盐过多 很多外卖中的菜油盐过多，口味较重。首先由于外卖餐厅需要大批量采购食材，食材的新鲜程度往往不尽人意，所以就不得不把味道做的重一些；其次很多人都喜欢吃重口味的食物，为了迎合这些人的口味，餐厅也会把味道做的浓重。经常吃油盐过多的食物，容易导致身体发胖，还会加速钙的流失。 3.食材不够丰富 很多人喜欢点菜品单一的快餐，比如像炸鸡饭、土豆粉、汉堡披萨等，以淀粉类食物为主，缺少粗食杂粮，常吃这些食物，膳食纤维摄入太少，B族维生素摄入不足，从而导致营养不均衡。
4.烹饪时间过长，煎炸炖煮营养流失多 很多人喜欢吃油炸、炖煮的食物，比如像炸鸡、炸串、麻辣烫等。但食物经过高温烹煮会导致其中营养流失，比如像维生素C、B族维生素等，从而就会导致维生素摄入不足。 以上就是为什么常吃外卖会造成营养不良的原因了。平时如果感觉自己营养不良，就需要采取补救措施，比如不要长期吃某一个外卖品种；可以多人一起点餐；可以多吃些新鲜的水果，必要时还可以食用多种维生素片，加强维生素的补充。 长期吃外卖，体内非常容易缺乏维生素，所以需要加强补充。而多种维生素片中含有维生素种类多，可以弥补日常饮食中缺失的维生素，补充营养也比较方便。选择多种维生素片，可以看看汤臣倍健多种维生素矿物质片。 汤臣倍健多种维生素矿物质片根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》相关标准研制，其中含有16种人体日常所需的维生素和矿物质。而且还针对不同性别、不同年龄的人群对营养需求进行营养搭配，比如男士多维根据男士特点，强化补充B族维生素、锌、硒等营养；女士多维则强化补充维生素C、维生素E、铁、叶酸等营养。针对不同人群补充营养，更有针对性。 汤臣倍健多种维生素矿物质片精选德国BASF和荷兰DSM提供的部分优质维生素，采用先进的微囊技术，产品稳定性高。每天只需一片，可以有效补充多种维生素和矿物质。
总的来说，长期吃外卖需要注意营养搭配，只有营养均衡，才更利于身体健康！