来，宝宝别跑了，再吃一口，再吃一口就让你让去看动画片啦/出去玩啦。

你是不是每天三顿饭都这样在家追着宝宝跑，总感觉宝宝没有吃好，为了宝宝能够吃的更多一些而费劲脑汁。其实这样哄着、骗着、甚至命令式要求孩子吃饭，不如试着鼓励宝宝自己吃，宝宝有自己的饥饿感、饱食感，从而自己更好的控制食欲而开始或停止吃饭，我们家长要帮助孩子养成良好的饮食自我调节能力。

要养成健康的宝宝，最早要从备孕开始，据有关研究指出，母亲孕前肥胖、饮食和怀孕期间体重增加过多都与宝宝出生后肥胖机率增加有关。现在生活条件好了，有营养的食品吃的多了，不仅会导致宝宝体重过度增加，所以特别是高脂肪、高糖的饮食要拒绝，有资料显示肥胖的宝宝长大以后患糖尿病、心血管等疾病可能性较大。

在吃饭这件小事上，家长如何才能与宝宝斗智斗勇呢？

在不同的年龄段，要有不同的方法。首先是婴儿期（1周岁前），家长要善于观察，提高警惕宝宝的各种反应，比如：常见的哭闹、吸吮、反复张嘴、合嘴、舔嘴唇、扭头等，吃饱后把头转过去、打嗝等等。这时候的宝宝表达能力较弱，我们要理解宝宝的这些用意，不强求孩子过度饮食。

幼儿期（1~3岁），这个时期的宝宝可能会表达对食物的喜好和厌恶，她们在饮食上有自己的选择，可能会出现贪食、挑食、厌食和对新食物的拒绝，作为家长我们不能对孩子有控制欲，或对孩子施加压力，这样反而可能影响孩子对饮食自我调节的能力，破坏宝宝自己的饥饿感、饱腹感的反应能力，从而导致超重、瘦弱。所以家长们应该允许宝宝选择何时吃、何时不吃，不要太关心吃了多少、吃了什么，允许孩子自己什么时候停止吃饭，我们应该鼓励孩子吃，给孩子提供多种多样的健康食物，鼓励支持孩子尝试吃新的食物，让她们学习、接触新的食物的味道。另外我们家长可以和孩子坐在餐桌旁一起吃饭，让我们正确的吃饭习惯传染给孩子，给她们树立良好的榜样。

学龄前期（3-7岁），当孩子学会了能够自己调节饮食的能力后，我们家长要控制孩子食物偏好，做到营养均衡，限制吃零食的数量，拒绝高脂肪、高热量的食物，家长要设定规律的吃饭时间，及用餐时间，拒绝拖拉，但也要特别注意，孩子这个时期处在生长发育期，不能太明显地控制孩子的饮食。这个时期，也是我们要给孩子讲解用餐礼貌、文明用餐的好时机。