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上班时，同事小张跑过来激动说出她怀孕了，说起来小张为了备孕，这段时间但凡是小姐妹的聚餐都不怎么参加，现在心愿达成也不容易。说到底想要怀孕要做哪些准备呢？我也多问了同事一些问题，都知道在计划怀孕的时候夫妻双方就要开始对自己体质进行调养了，不管是哪个家庭都梦想着自己拥有一个可爱乖巧的萌娃，不过备孕期间行为限制可就被约束了不少，小张在之前我们的聚餐中可是绝对的喝酒小能手，现在直接变成了滴酒不沾这也成了我们这个小圈子日常调侃的小话题。

拥有一个聪明健康的萌娃，从备孕开始就要多加注意了！一般从女性开始备孕的前三个月就要开始为人体补充叶酸成分了，服用时间最好控制在孕期前三个月左右。这个时间的过度也能够让准妈妈身体 内的叶酸含量维持在一定的健康水平！孕肚中的胚胎想要叶酸营养状态，服用叶酸的过程中时间也要注意，最好能够在饭后半小时服用，这样肠胃消化系统针对叶酸的吸收也会达到最好的效果，对于肠胃刺激也会大幅度减少。

这样做也是为了不让叶酸对肠胃造成刺激，不然就相当于是空腹服用，可能会造成肠胃不舒服现象。为什么要求在怀孕前必须摄入叶酸呢？其中还是和母体包括胎儿的发育有关，胎儿发生神经管闭合的时间需要叶酸在人体补充吸收，整个过程也是需要时间的积累，这也就是为什么医生建议在怀孕前三个月左右就要开始服用叶酸了。

有些孕妇会在不经意间发觉自己怀孕，但这个时候已经错过最佳补充也算时间，所以在后期的安胎保胎过程中就要更加仔细认真了。服用叶酸时间怎么控制呢？根据周围孕妈谈论几乎都是在孕期的前后各三个月！遵从医嘱按时补充叶酸才是对胎儿患病率降低的前提保证。

叶酸服用多少剂量才安全？相信很多备孕及怀孕初期的女性都很不解，其实这也要根据时间来进行有效调整，一般情况下在服用叶酸四周之后身体状态已经有了明显改善。不排除部分女性粗心大意，一般在自己出现明显孕吐症状之后，才会到医院检查出来已经怀孕了，此时已经算是错过了叶酸补充时间段，那接下来就得更加贴心到医院做检查，遵从医生的建议再进行补充。

平常大家有没有注意过吃的食物，这其中的的营养叶酸也是超级有益，黄豆和坚果类必不可少，一些叶类蔬菜像是菠菜、莴苣、芦笋、油菜等等都有很高的营养价值，包括平常随处可见的水果都可以向医生咨询是否能补充食用。叶酸算是比较常见的安全补充剂了，但也要慎重不能服用过量！否则导致孕妇在孕期出现高血压的风险，因此要经常定期到医院进进行各项检查。补充叶酸的优点不论是孕妈还是家属都要有所了解，有效的摄入可有效预防胎儿发育不良，所以在检查出怀孕的时候医院都会强烈建议服用叶酸。

部分准妈妈说不准什么时候就意识到自己怀孕，所以只要开始备孕就直接能吃，叶酸也算是B族维生素的一种，是必不可少的一部分。叶酸的吸收和其他药物也有可能发生排斥现象，意识到自己生病就要立刻就医听从医生叮嘱服用药物，尤其要提醒在备孕前就服用药物避孕的，有些药物成分都会干扰叶酸在人体中的吸收，所以根据医生叮嘱注意服用叶酸的时间。

能和孕期扯上关系最多的就是，补充叶酸类药物这些话题了，腹中娃娃的生长和叶酸的摄入密不可分，所以家属在孕妈补充过程中不能掉以轻心，说到根本这也是为了避免婴儿出生就带有疾病最有效的措施了。（作者：wbl20）