坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"。

执笔：毛婷

编辑：刘一之

定稿：苏子后

“坐月子”是女性怀胎十月一朝分娩之后，需要面临的第二大挑战，但同时也是女性“脱胎换骨”的机会，但月子坐得好才能“焕然重生”，反之则可能要被“月子病”缠上了。

案例——

彤彤一向是个骄纵任性的性格，即使现在怀孕生子了，也还是火爆脾气。

月子期，老公经常加班到深夜才回来，一句话也不说就醉倒在床上，彤彤每次见此都忍不住怄气，没想到却惹怒了老公：“我天天在外面伺候客户，辛辛苦苦挣钱养家，回家还要看你脸色是吗？不就生个孩子，你天天矫情什么啊？”

彤彤一听这话，一下就奔溃大哭：“你以为我在家带娃轻松是吗？好，你自己带带看！”说完就披着睡衣也不管外面大风大雨地就跑回了娘家。

好在后来老公在婆婆的批评下赶来和彤彤百般道歉，彤彤好歹还是原谅了他，但是经历了那回的摧残，彤彤出月子之后身体格外虚弱，经常不是腰酸腿疼、四肢乏力，就是怕风怕冷，一变天就要生病。

婆婆也跟着叹气，打骂自己儿子不知道心疼坐月子的老婆，现在害得彤彤落下了这么严重的月子病。

宝妈身体出现这些异常，警惕已被月子病缠身

我们都知道，产后42天其实是产后恢复的一个重要黄金期。

在这段时间，产妇身体各项指标正在快速的恢复着，若在此期间，身体还存在下面几个异常，警惕你可能就是已经被月子病给缠住了。

1、恶露排不净

正常情况下，产后恶露持续时间大概在28-42天，最开始的3-4天是鲜红色的，然后逐渐变淡，持续10天左右，接下来2-4周就主要是白色的恶露。

如果超过了4周，产妇依旧存在恶露淋漓不尽的情况，可能就是体内伴随着炎症或者是营养摄入不足而导致的。

若出血量一直挺大，而且还有腹痛、腰痛、发烧等情况，就需要警惕宫腔内膜是否有问题，还有可能是胎膜和胎盘在体内残留，如果遇上这种情况，宝妈可就得受罪接受清宫手术。

2、关节疼痛

之前听人调侃：十个产妇九个都会出现关节腰疼。

这听起来似乎比较夸张，但产后出现关节疼痛的概率还是比较高的。

主要是因为孕中晚期胎儿不断的增大，子宫会压迫到腰椎，孕晚期需要松弛剂来使得骨盆松弛，这就会增加腰腿等关节的疼痛。如果月子期不加以休养重视，关节受凉受风之后就会落下关节病。

而落下月子病的女性，会经常性怕冷、怕风，变天的时候关节会各种不适，因此月子期还是要注意保暖，关节尽量不能裸露在外，受凉受风之后气血不畅，以免加重月子病。

3、视力下降

老人经常会说：坐月子不能流眼泪，否则眼睛就会瞎。虽然是比较夸张的说法，但却有一定的道理。

主要是因为在月子期，宝妈的身体比较虚弱，气血双亏，最需要的就是静养，如果在月子期间经常流泪大哭，玩手机，就会导致眼部肌肉疲劳，情绪波动也会出现肝气郁结。

中医认为：“肝开窍于目”，其实就是说：肝气不足供血就会变少，眼睛就容易干涩疲劳、迎风流泪、视力下降。

4、产后抑郁

产后抑郁的发生率约在15%-30%，一般在产后2周内发生，在产后4-6周最为明显，主要是因为身体激素水平的波动，和为人母亲角色的转化，都容易催生宝妈的焦虑。

总而言之，如果宝妈在产后3个月依旧存在上述情况，那很可能就是被月子病缠上了。

如何预防“月子病”

1、科学补充营养

产后切忌大补，不仅宝妈吸收不了，宝宝也会因为母乳中的高脂肪而消化不良。产后第1-2周的目的是“利水消肿”，从第2周开始再用麻油猪腰、猪脚汤等活血化瘀，才能正常进补，注意每天补充2000-2500ml水分。

2、注意健康作息

产后宝妈身体虚弱，更要主要早睡早起，尽量让家人帮助自己带娃，保证应有的睡眠。

3、适当的产后锻炼

月子期也可以做适合的运动，多下床走动，帮助排清恶露，促进盆底肌和骨盆的修复，如凯格尔运动等。