“本文由孕育岛原创，欢迎个人转发和分享”

刚出生的小婴儿，食量很小，每天需要哺乳多次。一日多餐，每一餐对宝宝而言都非常重要。

新手妈妈们，每天面对这一团软软的小家伙，实在是无从何下手。不是忧心宝宝没吃饱，就是害怕宝宝吃撑了。

产后奶水太少了，宝宝真的够吃吗？想要有效催奶，方法其实很简单，只是多数宝妈没有在意。

产后奶水不足，先别急着用偏方，试试这3个办法

小靓刚生完宝宝，成功晋级为新妈妈，多少有点手足无措。虽然孕期学习了很多科普知识，但真到了实践的这一天，小靓还是感觉有点力不从心。

刚出生的小宝贝，整个身体都是软软的。护士把宝宝放在小靓身边的时候，小靓紧张的大气也不敢出一口，只是静静地看着宝宝。

现在小家伙已经出生一周了，小靓也已经出院回家。这几天小靓老觉得奶水不够，好像宝宝每次吃完奶，都像是意犹未尽的样子。

“我想请个催乳师之类的，按摩按摩，看能不能有效催奶。”小靓悄悄地跟我说。“你家娃排便正常吗？其他方面没有问题的话，用不着弄这些偏方。”我说。

关心则乱，妈妈们对小宝宝都是关怀备至，生怕宝宝有一丁点闪失。宝宝有没有吃饱，可不是靠直觉胡乱猜的，要看宝宝的精神状况、排便形态。

小家伙每天吃饱喝足的情况下，宝妈们就不要自己胡思乱想了。

宝宝到底吃饱了没

妈妈们只恨自己不会讲“婴儿语”，没法跟宝宝有效沟通，不知道宝宝到底吃饱了没。其实，小家伙有没有吃饱，从外表就可以看得出来。

◆ 宝宝的表现

小家伙在吃奶的时候，多数都会露出满足的神情，像是在品尝美食一样惬意。满月的宝宝，每吃几口还会发出吞咽声，像是狼吞虎咽一样，吃得津津有味。如果宝宝在吃奶的时候情绪烦躁，用力吮吸很长时间依然吃不饱，每次吃奶耗时超过了30分钟，就需要留意了，可能是奶水不足，宝宝吮吸困难。

◆ 排便的状态

宝宝的吃奶表现可能不易捕捉，小家伙的排便情况却非常好观察。

月子里的宝宝需要每天排便2~3次，大便呈黄色，质地偏稀；出月子之后，排便次数下降到每1~2天排便一次，仍然是黄色便便。如果小家伙没有每天排大便，并且大便呈绿色，或者是小便次数不足3~5次/天，就需要留意可能是奶水不足，宝宝没有吃饱。产后如何有效催奶？

催奶是每个焦虑宝妈的愿望，但是如何催奶是个问题。选择科学的方法催奶，才能安全有效，无副作用。

1）积极哺乳

产奶是一个反馈的过程，经常哺乳，尽快地排空乳房，大脑才能收到“库存告急，需要生产”的信号，指挥乳腺继续分泌乳汁。

不论是催奶还是通乳，多哺喂、让宝宝多吮吸都是最好的办法。尤其是小月龄的宝宝，胃容量本就小，一次吃不下多少，就需要“少食多餐”，每天哺喂8~12次左右。

2）哺乳期清淡饮食

在哺乳期间，妈妈们保持均衡清淡的饮食，可以多饮水来促进乳汁分泌，但不要喝太多肉汤。肉汤中脂肪和嘌呤过高，很容易导致堵奶，疼起来真的很难受。哺乳妈妈们需要格外注意，远离烟酒是最基本的法则，同时最好不要喝咖啡，或者吃一些有刺激气味的食物。这些食物可能会影响乳汁的成分，使宝宝降低吃奶的兴趣。

3）保持乐观心态

哺乳是一场没有硝烟的战斗，宝妈需要战胜的敌人，恰恰是缺乏信心的自己。相信自己，学会给自己加油鼓劲儿，这对哺乳也是有益处的。

哺乳期的妈妈们受到激素的影响，总是忍不住胡思乱想，明明什么事都没有，硬是觉得自己奶水不足。这个时候，身边的老公和婆婆也起到非常重要的作用，在宝妈情绪低落、自我怀疑的时候，给她足够的信心和支持，这对宝妈来说非常重要。【孕育岛寄语】

产后紧张的心情，每个妈妈都是一样的。面对幼小的宝贝，妈妈们很难做到真正的理智从容。

相信自己，也相信宝宝，产后哺乳没那么困难，希望每个宝妈都能顺顺利利。

【今日话题】

产后哺乳总是面对重重阻碍，宝妈们“奶水不足”了吗？