产后修复，现在备一份，迟早用得上，尤其是孕晚期的女性

经常听身边的老人说，生完孩子之后一有咳嗽就会有漏尿的情况，或者是腰疼腿疼，这样的动症状的话，他们都说是月子没有做好

其实这些话的话不是危言耸听，产后修复对于每一个产后妈妈都是必须要去做的，那怎样去做可以预防产后出现的子宫脱垂漏尿这样的一系列情况呢，这些也称为盆底肌功能性障碍

那首先我们要了解盆底肌是什么盆里肌是一个骨盆内侧的整体的一个盆底肌肉群承载着人体的内脏，子宫直肠，卵巢，阴道等等，那产后

盆底肌功能性障碍是什么呢？主要是因为怀孕期间身体内的负压增大以及长时间的一些不良姿势造成的，对于盆底肌的一种损伤，特别是生产的时候由于用力或者是姿势的不对，对于盆底肌造成一种撕裂，那容易会造成像阴道松弛，啊，性交疼痛或者是小腹坠胀，子宫下垂，等一系列妇科炎症，包括盆腔积液等等，那对于我们生理上呢，有这种对于月经不调分泌物异常以及漏尿情况的出现

严重者有有可能会出现腰酸腿疼，或者是腰间盘突出，或者是坐骨神经痛为骨疼，腿无力以及耻骨疼痛，腹股沟疼痛等一系列的问题

那对于盆底肌功能性障碍我们怎么去进行修复呢？一般产后三个月之内身体有一个自我恢复期，如果说恢复得还可以的情况下，我们可以采用一些，锻炼的方式，第一可以采用平卧或者平躺的方式，每次吸气的时候自然吸气，吐气的时候会阴去发力，会阴，也就是我们肛门和阴道中间的一个点，然后保持10~15秒，每天坚持20组，第2平时要注重一下自己的生活习惯，比如说不要翘二郎腿，盘腿座少穿高跟鞋，这样的话对于我们骨盆和排卵期会减少一些压力。那产后恢复骨盆和盆底肌是一个相辅相成的一个部位，饿，只有找到了正确的方式，产后恢复才能达到很好的一种状态，对于骨盆的话，我们要有精准的一个评估矫正闭合，然后对于盆底肌再进行修复，两者是不可缺少的

还有一点就是产后母亲一定要出入自己的饮食，不要暴饮暴食，过度的肥胖对于骨盆和盆底肌也会造成一定的损伤，产后的修复项目有很多，但针对于产后新手妈妈对于自己的心理也要，进行恢复，预防产后抑郁

那关于产后的各个阶段，大家有什么问题可以关注或者私信我在下方评论留言，我会帮大家一一解答