怀孕之后，孕妈妈的身体会一天天发生变化，尤其是到了孕中期，肚子凸出会日益明显。而随着肚子增大后，孕妈妈的身体上的负担就会加重了，如果不进行正确的睡姿，那么就会不利于胎儿的生长发育，同时对自己的身体也不利。

孕早期时，孕妈妈可以不怎么重视睡姿，不过到了孕中期时，胎儿发育会变快，所以医生都会建议孕妈妈将睡姿调整为左侧卧，以减少子宫对下腔静脉的压迫，另外也减少恶心、呕吐、头痛、烦躁等症状。

孕期睡姿为什么推荐孕妈妈左侧卧位，必须这么睡吗？

1、缓解子宫右旋、保持子宫供血

胎儿会逐渐增长，而孕妈妈的子宫也在变大，准备到临产前的那一段时间，腹腔会基本上占据了子宫，因此让其它组织器官受到压力。这个时候，子宫会出现向右旋转的情况，主要是因为平衡子宫原来所处的韧带与系膜的紧张情况。

而子宫的右旋，会影响到胎儿正常获取氧气，严重时胎儿出现缺氧。为了缓解子宫供血不足的情况，孕妈妈尽量以左侧卧位。

2、缓解下肢水肿

很多孕妈妈都有下肢水肿的情况，主要是因为下肢静脉受到了压迫，从而下肢毛细血管压超过了血浆渗透压，从而体液渗出血管壁流到组织间隙。但是孕妈妈以左侧卧位姿势，那么是可以缓解对下肢静脉的压力，从而让下肢水肿情况不那么明显。

3、促进心脏排血，改善胎盘的血液循环

通常，孕妈妈进入到孕后期之后，子宫都会进行右旋，从而子宫动脉出现了扭曲。但是，孕妈妈将睡姿调整为左侧卧位之后，是能够减轻对腹腔血管的压迫的，从而让胎盘的血液得到很好循环。有研究发现，孕妇从仰卧改为侧卧，可以让心脏的排血量增加22%，为此，孕妇为了胎宝宝的健康，选择左侧卧是很有必要的。

左侧卧位对孕妈妈是很有益处，但是不少孕妈妈就提出疑问了，其它睡姿不可以吗？非要选择左侧卧位吗？其实，很多孕妈妈一直以来都是采用仰卧的姿势，如果改为侧卧，难免会出现不舒服。

不过，建议孕妈妈采用左侧卧位的好处，以上也介绍了，所以为了胎儿的健康发育，孕妈妈还是慢慢地去适应这样的睡姿。当然，在孕早期时孕妈妈是可以平躺的，不过，到了孕晚期时如果还不进行左侧卧位，那么是会影响到胎儿的生长发育的，同时也会影响到孕妇顺利分娩。

孕妈妈到了孕晚期时还采用卧位是有一定的危害，当然，这也不并不是绝对的。如果孕妈妈因为这睡姿而降低了睡眠质量，那么也是会影响到胎儿和自己的健康。而且，如果一整晚都保持同一个睡姿，孕妈妈也会感觉到难受。在孕期，孕妈妈尽量坚持以舒服为主，并且保持良心的心态，充足的睡眠，才会有利于胎儿的健康成长。