距离高圆圆生产已有1年，前不久被拍到她们一家三口外出的照片，赵又廷怀抱女儿走在前面，高圆圆穿着宽松便服紧跟其后。发现有人跟拍后，高圆圆用手拉了拉衣脚，仿佛想遮挡一下略显圆润的身材。

照片一经流出，立即引发网友群嘲，有人说“肚子好明显啊！腰身全无”；有人说“女明星居然也穿得这么村”；更有过分的直呼高圆圆像保姆，根本配不上赵又廷！

看到网友对高圆圆身材的百般挑剔，不禁让人心疼叹惋，尽管她是一位女明星，在众人心中一直是女神般的存在，但现在，她更是一位母亲，一位妻子！生过孩子的女人都知道，女性为分娩和养育所做的牺牲有多大，理应被每一个人尊重和善待。

我想，人们对女明星产后身材的苛刻要求，也是被娱乐圈众多女明星“火速生娃，光速恢复身材”的事实冲击下节节刷高的：陈意涵生孩子只胖了四公斤；颖儿产后4天就开始减肥，出了月子就暴瘦94斤；杨颖干脆生了就跟没生一样……

这让人不禁疑问，女明星生孩子都这么轻松的吗？前一脚才公布喜讯，后一脚直接晒娃复工。

其实不止女明星，英国皇室对产后完美形象也有着极致的追求。凯特王妃在生下查尔斯王子后仅7个小时就穿着红裙面容精致的出现在民众和媒体面前。

英国电视节目主持人Katy Hill对于凯特王妃的产后首秀这样评价：在“产后形象”这一问题上，社会并不需要示范作用。舆论对“完美产妇”的追捧，会给新手妈妈们带来不必要的压力……

所以，娱乐圈的高圆圆们，应该同我们普通妈妈一样，过着真实的孕育及产后生活：怀孕时，被水肿体质困扰；月子里，为了追奶被不停叮嘱多吃多补；到了供需平衡的哺乳阶段，每天胃口又出奇的好；等到宝宝断奶后，每天整理家务拉扯孩子，低头一看，自己的小肚腩依然还在。

01普通妈妈的产后真实写照

身材臃肿，看起来有点虎背熊腰。大肚便便，分娩后的肚腩需要数周数月甚至更久才能恢复。好不容易大肚子没了，可肚皮松垮没有弹性，还被妊娠纹野蛮霸占。肤色暗淡，仿佛在控诉你在孕期对它的疏于照顾。

02产后身材无法及时恢复的原因

①个人体质

每个人体质不同，在孕期就可以体现出来。有的妈妈孕期正常饮食，仍然纤细苗条，可有的妈妈却水肿严重，身材臃肿。我的朋友就是水肿体质，怀孕后期走起路来都不太方便，宽大的脚掌只能穿着老公的拖鞋散步遛弯。

②年龄问题

女性的生育年龄越大，身体的代谢能力越弱，吃下去的食物中对营养的吸收和转换能力逐年降低。这也就导致年龄越大的女性，怀孕前更易发胖，生产后也恢复的更慢。

③母乳喂养

在哺乳期，妈妈们为了奶量充裕和保证营养，不仅不去节食，还会丰富食物摄入，对于易胖体质的人来说，很难恢复身材。另外，母乳喂养还会改变胸型，喂养的时间越长，影响越大。这也是很多明星不哺乳的原因。

④胯骨变宽

孕晚期，随着宝宝入盆，准妈妈的骨盆会逐渐打开，胯部会因为骨骼的变化产生直接影响。生产后，骨盆的恢复因人而异，生产经历越多的妈妈越难回到产前状态。

03产后如何进行身材管理

可能我们无法像女明星一样拥有专业的产康团队，但是变美是每个女性都拥有的权利。特别对于普通的产后妈妈，在自己的能力范围内，尽量去重塑自己美好的体态和形象，不仅会增加自信心，也会帮助自己在生活中变得乐观积极和更加幸运。

1）控制卡路里

哺乳期不是不可以减肥，而是要精打细算，合理控制。专家建议：哺乳期的妈妈每天至少要摄入2000卡的热量，并且食物结构丰富均衡。低于这个数值，可能就无法保证应有的健康和良好的状态。

2）适量运动

选择一个适合自己身体状况的并能长期坚持下去的方式进行锻炼，比如用背巾背着宝宝散步。如果你是一位游泳爱好者，坚持游泳也是一个非常棒的选择，但要注意产后一年内不可剧烈运动。

有报道称，有些女性在产后锻炼的情况下会减少泌乳。这可能与运动量和运动时长都有关系，坚持哺乳的妈妈要尤为注意，找到适合自己的方式和循序渐进的锻炼才能对自己和宝宝都有益。

3）调整体态

孕期和月子里的乳酸堆积会影响准妈妈的形态，原本光滑的蝴蝶背可能在产后变成富贵包一样的存在，所以体态调整很重要，背部靠墙站立，收腹、缩臀、挺胸，美好的体态需要毅力去维持。另外，用凯格尔运动加强骨盆肌肉的锻炼；站立时双手按紧腹部，坚持到呼气的后几秒钟等等，都可以帮助产后的妈妈恢复健康和良好的身形。

职场妈妈寄语：每个人的体质和面对的生活环境都不相同，可能有些妈妈体型始终难以恢复，但这又如何呢，你依然是宝宝最信任和依赖的人，你的身体帮你孕育了小天使，它本身就是最美好的存在。

各位朋友，你们如何看待女明星的“完美产妇”的形象呢？欢迎在评论区里留言。

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