准妈妈们在得知怀孕的消息以后，很容易被全家人当成“大熊猫”一样保护起来。孕期的前三个胎儿还不是很稳定，这样的做法有助于保胎。

但整个孕期让孕妇一动不动的保胎，真的是对孕妇和胎儿都好吗？

宝妈小朱孕前很注意自己的身材，每天坚持跑步。后来确认怀孕以后，被婆婆严令禁止出去跑步，让她每天在床上保胎。

小朱觉得自己前三个月的保胎期，每天都过的很煎熬，像是坐牢一样。下个床也要看婆婆眼色，心情很不好。

后来孕检的时候，特地问医生，医生说她胎儿很健康，可以保持适当的运动，还可以有助于顺产。而且她有运动的习惯，身体素质好，只要运动时候多注意就好了。

孕妈妈要根据自己的身体情况，遵循医生的建议适当运动。有的孕妈妈体质较差，有流产的危险，医生就会根据情况让你静卧保胎。

比较适合孕妈妈日常的运动方式有哪些？

1）散步

对于准妈妈来说，散步是一种比较常见的运动方式，而且没有条件的束缚。运动方式比较柔和，可以很好的增强心血管功能，也不会因为运动不当造成运动伤，可以有效的舒缓身心。

2）游泳

游泳一般是健康专家们比较推荐的孕期运动方式，能够很好的锻炼手臂和腿部的肌肉，对心血管也有很好的锻炼效果。在水的浮力，可以让孕妈妈感觉到平时没有的轻松感。也可以很好的达到放松身心的效果。

刚刚产子的唐艺昕，前段时间还晒出微博，说自己最喜欢的孕期运动就是游泳。

3）跳舞

跳舞也是一种很好的孕期运动方式，但不要练习节奏较快，动作幅度大的舞蹈种类。比如：街舞、爵士舞一类的，过于剧烈不适合准妈妈们练习。

可以选舒缓一些的舞蹈种类，如肚皮舞、民族舞等节奏比较缓慢的舞蹈。

跟着音乐起舞也能起到很好的放松效果。孕期保持良好的心情，也是很重要的。

4）瑜伽

可以练习舒展类的瑜伽动作，有专门的孕期瑜伽可以练习。瑜伽可以让你全身的肌肉得到舒展，保持肌肉的张力，使身体看更加灵活。

需要的空间也不是很大，比较方便在家里练习，也是很多孕妈妈的选择。

以上这四种运动，比较适合孕妇作为日常的运动项目的。

除此之外，孕妇因为体质特殊，运动时要注意这四点：

① 运动前准备要到位

孕妇毕竟是两个，在运动前还是要比常人多注意一些。特别是运动前的准备。

一定要穿着舒适，运动服和运动鞋是必备的，还要注意热身。

准妈妈因为激素的变化，肌肉和关节会变的较为松弛，如果在运动前没有做好热身准备，很容易在运动中出现肌肉和关节拉伤的问题。

② 控制运动强度和时间

孕妈运动的时候可以带运动手环，检测心率，不要超过每分钟140下，超过这个范围，可以造成因为血流量过高，加重血管的负荷。

孕妈妈运动时，最好15-20分钟休息一下。孕期运动主要是肌肉的锻炼，要避免过度劳累。

③ 运动期间要注意补水

因为准妈妈的特殊体质，在运动的时候，比普通人体温上升的速度要快。及时补充水分，有助于控制体温。母体体温上升半度，胎心就会增加10-20下，体温过高会造成胎儿状况不稳定。所以运动中一定要注意补充水分。

【糖果育儿寄语】

准妈妈运动要适量，跑跳类或者腹部卷曲类可能会对胎儿造成伤害，要尽量避免。可以保持散步的习惯，出去走走也可以舒缓心情，孕期的心情愉悦是很重要的。

【今日话题】你孕期有散步的习惯吗？最喜欢的运动是什么？