大部分孕妈妈在孕期的时候体重是会飙升的，这对爱美的孕妈妈来说是非常痛苦的啦。想当初我也是胖了将近50斤呐，整个人完全变形，我妈都快认不出我啦，不过我没有特别在意这方面的。那么，有没有只长胎不长肉的方法呢？我们一起来看看。

多吃蔬菜

我们知道蔬菜含有丰富的维生素，孕期多吃蔬菜既可以满足身体微量元素的需求，又可以满足糖分摄入的需求，还可以避免体重过快增长。孕妈妈可以多吃青瓜、番茄、胡萝卜、玉米等、菠菜，注意不要吃寒性的蔬菜哦。

少吃糖分过高的水果

糖分含量太高的水果吃多了容易导致孕妈妈身体发胖，而且还很有可能会出现妊娠糖尿病哦，妊娠糖尿病对胎儿影响还是很大的。可以多吃纤维素和果胶丰富的水果，桃子、海棠、椰子肉、柚子都是可以的。

多吃纤维食物

孕期孕妈妈可以多吃豆类和粗粮来增加孕妈妈的肠胃蠕动，缓解便秘的情况，特别是孕晚期很多孕妈妈都会出现便秘的请况哦。可以多吃面条、玉米、荞麦、馒头、紫薯，不会长胖，而且也可以为孕妈妈和胎儿提供充足的营养。

适当活动

孕妈妈饭后不要马上躺床上或者沙发，要适当走动一下，这样有利于消化。当然需要卧床保胎的孕妈妈除外。

少食多餐，控制饮食

孕妈妈在保持营养均衡的同时要少食多餐，不要暴饮暴食。可以多吃坚果，深水鱼，鸡蛋，牛奶，牛肉等食物。控制好高热量食物的摄入。

希望这些方法可以帮助到孕妈妈们哦。

我是曼修妈咪，90后典型狮子座性格又有点小闷骚的全职宝妈！再琐碎的分享也是一件有意义的事！喜欢我的分享关注点赞支持一下我呀，我会越来越努力分享哒！