不少妊娠期的女性到了孕中后期，会出现不同程度的水肿，比如脸肿了，脚肿了，腿肿了。而这种水肿是当你用手按压下去之后，按压部位的皮肤会明显凹陷且并不能很快地恢复。经常是一按一个坑，很让人头疼。

但其实只要做到以下5点，孕晚期水肿或许能缓解

1、静养

在孕后期，母体需要承受较大的胎儿重力，对腰部和盆腔的压力均有所增加，因此孕妇需要更多的休息来保持体力。人在休息时，肝肾负担会减少，水肿自然也会有所减轻。另外，如果有条件可以使用托腹带以减轻站立时腹部的压力，也可以防止腹部肌肉过度拉伸。

2、调整睡姿

建议可以，不要趴着睡觉。可以采取左侧卧位，能减轻增大的子宫压迫到下肢静脉，减轻血液回流的阻碍，有助于减轻水肿。

3、衣着宽松

在孕期，孕妇的体型和身材都会有较大的改变。因此，衣服要选择宽松舒适的，不要穿得过紧以免导致身体内的血液循环不畅而加重孕期水肿的症状。

4、低钠饮食

在孕期，不要吃得太咸。每天饮食中的盐量要有所控制。这是因为在孕期，女性的身体调节水盐的功能有所下降，如果含盐量太多就会代谢不出去而导致浮肿。建议女性在孕期每天食盐的摄取量应不超过6g。

5、多抬腿

在怀孕时，孕妈妈可以多做抬腿的活动。可以坐在椅子上，腰背挺直，脚面着地与地面垂直，然后将小腿慢慢向上抬起并逐渐与地面平行，最后轻轻放下。可每天进行十组左右，左右两腿各做一次为一组。

孕期水肿什么时候可以恢复正常？

产后数日，通过尿频及大量流汘，可将体内过多水分排掉，而排水速率与水肿严重程度成正比。一般来说，孕期水肿应该在整个妊娠期结束后过一段时间会有所缓解。一般是1-2周左右，但具体恢复时间因人而异，也和水肿的严重程度有关，水肿发生较轻，自然恢复会快些。

孕期水肿并不可怕，可以尝试上面说的5种方法，看看水肿是否有所缓解。但是如果发现眼睛肿了，或者水肿发生很迅速，又或者轻轻碰一下会有严重的触痛感，那么就应该咨询妇产科医生了，看下是不是合并了肾脏问题或者高血压等。