原创 掌健识 上海市医学会健康科普基地
做健康的传播者，一路同行，一起成长
冠病毒疫情全球横行，张文宏爸爸前前后后也说了不少普通老百姓自我防护的防疫策略，其中，关于喝不喝粥还引发了新一轮的讨论。不过，仔细对比抗疫策略和备孕的生活方式要点，我们发现，防疫和备孕，本质上，还真有不少共同点，所谓：抗疫和备孕两不耽误策略。
下面就防疫和预防不孕症要点做一个比较：
一、隔离病毒
抗疫：个人防护，如分餐制、戴口罩、勤洗手等。
备孕：与病毒隔离，避免有毒有害的工作和社会环境。
二、减少社交
抗疫：不聚餐，不集会。
备孕：少应酬，不喝酒、戒烟（或减量少抽）。
三、规律作息
抗疫：保证充足睡眠、不熬夜。
备孕：不熬夜，保证每晚10点到凌晨3点处于入睡状态，连续睡眠6～7小时。
四、饮食营养
抗疫：合理膳食、保证蛋白质摄入。
备孕：多饮白开水2000-3000ml，帮助排毒；注意补充新鲜蔬菜水果，帮助增强抗氧化能力；女方少吃甜食、水果限量，孕前3月及早孕3月补充叶酸（每日0.4-0.8mg）；男方适当补充鱼虾番茄。
五、锻炼与情绪
抗疫：适当锻炼，保持好心情，增加抵抗力。
备孕：每天至少锻炼半小时，调节好情绪，改善精子、卵子质量。
总结来说，抗疫和备孕都要求健康的生活方式，增强抵抗力的同时，改善精子、卵子质量，增加怀好孕的概率。
(图片源于网络)
供稿：上海市医学会生殖医学专科分会
作者：陆小溦
上海市医学会是一个有着百年历史的社会团体，以促进医学科技发展、医学知识普及为己任，一直以来坚持科普惠民的理念，所属各专科分会积极响应学会号召，集中全市最优秀的医学专家，开展多种形式科普活动，全方位推进医学科普宣传。上海市医学会于2018年获得上海市卫生健康委员会首批“上海市健康科普文化基地”称号，将担负起更大的责任和义务，继续着力于向人民群众传播正确的医学健康知识，提升全民健康素质，实现人民对美好生活的向往，将基地建设成更为优质、更受欢迎的医学健康科普家园。
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做健康的传播者，一路同行，一起成长
冠病毒疫情全球横行，张文宏爸爸前前后后也说了不少普通老百姓自我防护的防疫策略，其中，关于喝不喝粥还引发了新一轮的讨论。不过，仔细对比抗疫策略和备孕的生活方式要点，我们发现，防疫和备孕，本质上，还真有不少共同点，所谓：抗疫和备孕两不耽误策略。
下面就防疫和预防不孕症要点做一个比较：
一、隔离病毒
抗疫：个人防护，如分餐制、戴口罩、勤洗手等。
备孕：与病毒隔离，避免有毒有害的工作和社会环境。
二、减少社交
抗疫：不聚餐，不集会。
备孕：少应酬，不喝酒、戒烟（或减量少抽）。
三、规律作息
抗疫：保证充足睡眠、不熬夜。
备孕：不熬夜，保证每晚10点到凌晨3点处于入睡状态，连续睡眠6～7小时。
四、饮食营养
抗疫：合理膳食、保证蛋白质摄入。
备孕：多饮白开水2000-3000ml，帮助排毒；注意补充新鲜蔬菜水果，帮助增强抗氧化能力；女方少吃甜食、水果限量，孕前3月及早孕3月补充叶酸（每日0.4-0.8mg）；男方适当补充鱼虾番茄。
五、锻炼与情绪
抗疫：适当锻炼，保持好心情，增加抵抗力。
备孕：每天至少锻炼半小时，调节好情绪，改善精子、卵子质量。
总结来说，抗疫和备孕都要求健康的生活方式，增强抵抗力的同时，改善精子、卵子质量，增加怀好孕的概率。
(图片源于网络)
供稿：上海市医学会生殖医学专科分会
作者：陆小溦
上海市医学会是一个有着百年历史的社会团体，以促进医学科技发展、医学知识普及为己任，一直以来坚持科普惠民的理念，所属各专科分会积极响应学会号召，集中全市最优秀的医学专家，开展多种形式科普活动，全方位推进医学科普宣传。上海市医学会于2018年获得上海市卫生健康委员会首批“上海市健康科普文化基地”称号，将担负起更大的责任和义务，继续着力于向人民群众传播正确的医学健康知识，提升全民健康素质，实现人民对美好生活的向往，将基地建设成更为优质、更受欢迎的医学健康科普家园。
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