不少孕妈反映，在孕期的时候容易出现，腰酸腿痛、小腿抽筋、牙齿松动的情况，这有可能是骨质流失的表现。在孕期，女性骨质流失会影响到自己和宝宝的身体健康，尤其是会增加老年后骨质疏松的发生率和严重程度。
孕期骨质流失是为何？
骨质流失实际流失的是骨骼里的矿物质，矿物质中最重要的就是钙了，因此，骨质流失在另一个意义上来说就是钙的流失。孕期是每一位女性钙需求的巅峰时期，是因为身体里的钙既要满足宝妈的需求，又要供给胎宝宝的生长发育，需大于供，如果这时候再不注意饮食补钙、运动和晒太阳，会进一步加重骨质流失。我们可以这样来理解：宝宝发育需要钙。孕妈自身血液中的钙不足，从孕妈的骨头中分解出来钙输送到血液中，没有及时补钙，骨质持续流失！尤其是现在怀孕二胎的也越来越多了，随着妊娠次数的增加，孕妈身体更多的钙质用来补充胎儿的生长发育，所以孕妈体内钙流失的会更快。
孕期骨质流失的后果：
比较明显的后果就是：孕期缺钙严重！
对孕妈来说，孕期缺钙造成肌肉痉挛、腿脚抽筋，严重时候会直接造成孕期骨质疏松。
对宝宝来说，母子一体，孕妈缺钙会导致宝宝骨骼和牙齿发育受限。
不仅如此，孕期骨质流失严重，会增加老年后患有骨质疏松的概率，还会加重其严重程度。
孕期预防骨质流失的措施：
首先重要的一点便是补钙。 孕妈可以通过以下几种方式来补钙：
1.多吃富含钙质的食物
牛奶含钙“超级大户”：鲜牛奶或酸奶
豆类补钙“专家”：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
补钙“小能手”蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
食补不够加钙剂：建议孕妈详询医生来选择适合自己的钙剂。
2.规范补钙
这里也要强调一点，就是避免补钙过量。补钙过量对孕妈的影响：补钙过多会造成宝宝颅骨过硬不利于分娩，严重者会引发高钙血症，甚至诱发肾结石。补钙过量对宝宝的影响：影响发育、免疫力等；钙沉积在内脏或组织会影响相应的功能。
3.运动和晒太阳
孕期运动一定要选择温和舒缓的运动，时间也不要太久，孕期瑜伽和散步是非常好的选择。晒太阳可以促进孕妈体内合成维生素D，有助于钙的吸收。
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