有人说

人生值得纪念的大事件里

怀孕生子必须算一个

又有人说

孕期营养会影响宝宝出生后

乃至一生的健康情况

于是，怀胎十月

吃的每一口都要小心翼翼

哪些不能吃？哪些应该多吃？

吃辣的会不会刺激宝宝？

吃水果是不是糖分太高？

吃的多了，担心巨大儿风险

吃的少了，又担心宝宝营养不足

还有的时候

老人家的经验太“唬人”

专家的科普太专业

云里雾里

也不知道到底谁说的是对的

都知道孕妈的营养对于宝宝至关重要

却又不知道如何选择

那么怀孕期间到底应该吃什么？

怎么吃才能一人吃好两人受益？

惠氏营养品X完美孕妇全媒体

联合推出系列直播栏目

智惠妈妈变食记

与你分享正确的孕期饮食方式

首先来说说哪些不能吃

↓↓↓

孕期饮食禁忌

忌过油：油的摄入量应控制在每日15~20克。忌过咸：孕妇吃盐太多容易导致浮肿。忌农药严重污染的食物：可能会增加胎儿畸形、早产等风险，建议烹饪前用水浸泡蔬菜，减少农药残留。忌加工食品过量：建议多吃新鲜卫生的食物。忌烟酒：烟酒容易影响胎儿的正常发育。

说完不能吃的

再说说孕妈妈们应该吃哪些食物

中国营养学会妇幼分会

制定了孕妇专属的“膳食宝塔”

建议遵循以下原则

↓↓↓

“12235原则”

1-每天应摄入100~200克水果。

2-奶类及奶制品200~250克

2-鱼禽蛋肉类150~200克（其中鱼类、禽类、蛋类各50克）。

3-谷类薯类及杂豆应保证200~300克，并足量饮水。

5-每天吃够300~500克蔬菜才达标。

也就是说

应做到饮食多样化

营养均衡

谷物为主，多吃蔬果，肉类适量

本期智惠妈妈变食记

由惠氏营养品&完美孕妇全媒体&小飞象联合播出

为您准备了一份孕期营养早餐

普通的食材，简单的操作

就能轻松满足孕期营养搭配

直播信息

直播福利：

惠氏联合小飞象，在直播期间将为大家送出多重促销优惠和抽奖福利哦，想要囤货的妈妈千万别错过~

直播时间：

5月13日 19:00

本期主题：

孕期轻食——孕妈咪的营养早餐DIY

观看平台：

小飞象直播间

观看方式：

恢复曼妙身材哦~

再次提醒大家

5月13日19:00

锁定惠氏&小飞象直播间

超级福利等大家

不见不散哦~