怀孕之后，孕妈千万要注重补充营养，毕竟肚子里的宝宝是需要吸收营养的，如果孕妈在孕期舍不得吃，就会供给不了两个人所需的营养物质，生病就会影响到他老婆的健康发育，所以对于吃好来说对于孕妈也是很重要的。孕妈只要吃好了自己的身体才会变好，胎儿的发育也会很强健，那么孕妈妈在孕期应该多吃哪些有营养的食物呢？下面小编就来给孕妈妈的咪咪介绍一下吧，虽然他们都不是很便宜，但是怀孕之后也要多吃一些！

孕期这4种食物不要舍不得吃，宝宝出生后，你会觉得很值得

牛奶

牛奶在孕期备受你妈的欢迎，牛奶当中的铁铜和维生素a具有美容养颜的作用，能使皮肤变得光滑又细嫩。牛奶当中的维生素a可以提高视力，而牛奶当中的钙能够增强骨骼的生长发育。但是值得一提的是，孕妈千万不能空腹喝牛奶，因为休息了一个晚上之后，肠胃当中的食物早就已经被消化光了，而牛奶是流质的乳汁，胃排出的很快，这样很容易会造成营养成分，还没有被充分吸收就已经被拍到肠胃当中了，这会大大降低牛奶的营养价值。所以早上起床可以先吃一些面包和馒头，然后再喝牛奶，这样效果才会更好。

建议：孕妈喝牛奶最好选择纯牛奶或者是酸奶，也可以根据自己的实际情况来进行判断，两种患者喝也是很不错的选择哟！

水果

水果对于孕妈妈来说也是非常重要的，因为胎儿在发育的过程当中，需要大量的维生素来参与细胞的合成。而水果当中富含着丰富的维生素，吃起来也特别方便，用水洗一洗就能吃了。孕妈吃水果应该选择在上午10点或者是在饭后两个小时后，因为孕妈经过了一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活当中，消化功能又不太强，却又需要补充足够的营养物质，所以早上10点吃水果更有利于胎儿吸收。而饭后两个小时食物在胃里已经消化完成了，孕妈可以选择在这个时间点吃水果，酸酸甜甜的滋味可以让孕妈感到神清气爽。

建议：孕早期我们可以多吃一些苹果，葡萄和香蕉，孕中期可以多吃一些樱桃橙子和红枣，孕晚期我们可以选择吃一些西柚和秋梨。

坚果

都说孕妈多吃一些坚果，宝宝出生后也会变得更聪明，所以坚果是孕妈妈们必须要吃的食物。坚果类食物当中含有十几种很重要的氨基酸。还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B5，而坚果中的脂肪和脂肪酸为主。这些都是对大脑神经细胞很有益处的，而对于胎宝宝来说，这些成分都是身体发育当中所需要的营养成分。

建议：羽妈应该多吃一些核桃花生，榛子和松子，这些坚果都可以促进宝宝。

燕窝

燕窝并不是每个人都可以吃的，但是怀孕之后，还是要尽量吃一点的。因为燕窝当中含有一种人体必须要的营养成分，那就是“神经氨酸”——燕窝酸”，这种珍贵成分渐渐只有母乳和燕窝当中才有。孕妈应该多吃一些燕窝，既能够提升自身的免疫力，还能够提高婴儿的免疫力，也能够减轻妊娠反应，起到保胎安胎的功效，从而促进产后恢复。最重要的是宝宝出生以后，体质也会变得更好！

建议：你们应该多吃一些燕窝也应该遵循少食多餐的原则，一天食用3~5克就可以了，也可以分早上空腹吃，晚上临睡前两次空腹食用，效果会更好一些。

如果你认为燕窝太贵的话，那你也可以选择燕窝最佳的代替品，那就是银耳。婴儿有着物美价廉的称号，不仅是席上的珍品，而且在医学的保护当中也是久负盛名的良药。炖煮之后的口感与燕窝的口感都差不多。

愿妈妈为了宝宝的身体健康，孕期一定要加强营养，以上这种食物千万不要舍不得吃，宝宝出生之后你会觉得这是值得的。

今天的文章就到这里，如果大家在育儿过程中遇到任何问题都可以来问我，希望我的一点建议能够帮助你解决带娃过程中的烦恼与困惑，大家也可以关注小编小编每天都会不定时的为大家更新育儿小常识。