备孕期，就要开始补充叶酸，很多女性都是知道的。但是到底什么时候算补充叶酸的好时机呢？很多人其实并不清楚。而且绝大多数的人都是在感觉到自己怀孕后才开始补充的叶酸，并不会影响到胎儿的发育，但是如果是下面3类孕妈，一定要记得提早补充叶酸，这样可以大大降低胎儿的畸形概率。

1、高龄产妇

对于高龄产妇的分水岭是35岁。如果女性在35岁以后准备怀孕，那么一定要提前吃叶酸，通常建议最佳的备孕时间是在正式怀孕的前3个月到6个月来进行身体的调理。因为35岁以上的女性，生殖细胞分裂时容易出现异常，比较容易出现先天性的畸形宝宝。

2、有过神经缺陷的怀孕史

对于有过神经性缺陷怀孕史的女性来说，再次怀孕发病率就会比平常的夫妻发病率更加的高，这个时候一定要做好备孕的准备，特别是需要吃叶酸，同时在备孕的时候要注意饮食的调节。

3、肉食主义者

叶酸类的食物大多数都是果蔬中含有的，对于肉食主义者，水果和蔬菜类吃得少的女性来说，也一定要注意补充叶酸。有的一些地方蔬菜吃不到或者是吃不到柑橘等的水果的山区类高原类的女性，一定要注意叶酸的摄入。

备孕期间，建议夫妻双方最好都可以补充叶酸。以前大家可能都会把备孕的重心放在女性一方面，但是受精卵是精子和卵子的集合，精卵的质量都是关系到胎宝宝的健康发育情况，特别是男性的精子质量在某些方面其实比女性的卵子质量更加重要。

因此，夫妻双方都要提前吃叶酸。为了促进受孕率，也可以补充维生素c和锌元素这些营养元素对于能否产生优质的精子和卵子都会起到重要的作用，也会提高受孕的几率。