文|福林妈咪

自打怀孕后，准妈妈都变成了玻璃心，产检的时候一有哪个数值不对，立马就慌了，平时更是特别注意自己的身体，就算自己不注意，家人也会跟在屁股后面念叨这不能吃那不能吃。

其实孕期要说饮食禁忌，也就是刺激类少吃，容易引起宫缩的食物不吃，其他也就没什么不能吃的了，反倒是喝水，更需要注意一些。

我为什么这么说，听听我怀大宝时的经历就知道了。

清楚记得怀孕31周的时候，我水肿的有些厉害，当时已经是孕晚期了，也会和大多数孕妈一样被便秘困扰，明明喝水可以减轻便秘的情况，但我还是一直有在控制。因为当时水肿严重到我的脚一按一个坑，踩在地上跟踩棉花一样，我怕喝水会肿得更厉害。

这是一个错误的决定，因为我再后来去例行产检的时候，医生说我羊水少，问我最近胎动有没有异常，我说没有，她还是要我照了彩超，看宝宝没有异常。医生便询问我喝水情况，我说我水肿的厉害，所以不敢喝水。

当时医生的脸就拉下来了，瞪了我一眼，大声说：“你这就是胡闹！孕期不注意补水，羊水少了胎儿容易缺氧，还好刚才彩超看宝宝没什么问题！可不敢再不喝水了！回去一定要注意补水，你这还想顺产呢，羊水少了可不行。”

孕期饮水不当，对胎宝不利

怀孕后，准妈妈的血容量和羊水的增加，会导致水肿的出现，而且子宫增大，导致下肢血液流通不畅，所以下半身水肿得就比较厉害。

但是，就算准妈妈水肿了，也不能不喝水，准妈妈缺水，就会造成羊水减少，羊水少的话，胎宝宝就可能会出现缺氧的危急情况。

补水是必须的，方式要正确

准妈妈们会有尿频的情况出现，到了孕晚期会尤为明显，因为膀胱被胀大的子宫挤压，容量变小了，所以上厕所的次数就会变多，但是还是应该要注意补水。

除了羊水多少的问题，准妈妈们比普通人新陈代谢快，容易出汗，所以更要注意补水，以防缺水。

①少量多次

不要总是口渴了才想起来喝水，口渴是已经缺水的表现了，而不仅仅是开始缺水。需要在缺水之前就及时补上，所以，记住下面这个喝水方式。

孕早期和孕中期，200ml的杯子为例，每天喝6-8杯，饮水量控制在1000-1500ml最佳，孕晚期饮水量控制在1000ml。尽量喝温水，每间隔两小时喝一杯。

除此以外，根据自己的运动量来适当调整也是有必要的。

②不爱喝水可以换种方式

日常有很多食物水分也很高，比如牛奶、豆浆、稀饭、兑水的果汁、汤等等。

果汁不建议直接喝鲜榨的，因为榨出来的果汁纤维素流失，剩下的果汁糖分含量高，孕期摄入糖过多，当心妊娠糖尿病。

如果只是觉得温水淡淡的没味不想喝，可以喝蜂蜜水、柠檬水。

③睡前两小时尽量不喝水

孕妇容易尿频，考虑到这一点，睡前2小时尽量就不要喝水了，不然刚有困意就要往卫生间跑，影响睡眠质量。

如果习惯睡前喝牛奶，应该安排在睡前1小时，避免夜里尿频影响睡眠。

孕期饮水注意事项：如果心脏和肾脏方面有问题，一定要咨询医生，饮水量需要听医生的建议。

准妈妈及时补水可以补充羊水量，还能帮妈妈排出体内的毒素，对便秘情况也能起到改善的作用，只要控制好饮水量和饮水方式就好。

不过有的准妈妈产检时会被告知羊水多，这种情况通常医生们也会很紧张，需要排除宝宝是不是畸形，或者跟妈妈的血型不合等情况，还要检查妈妈是不是有什么疾病。

所以，不管是羊水多还是羊水少都不好，因此，准妈妈们一定要注意用正确的方式“补水”，还要保证按时产检，密切关注自身以及宝宝的情况。