目前没有任何食物可以达到完全避孕的效果，只是会妨碍受孕。

执笔：明珠

定稿：苏子后

俗话说：“有心栽花花不开，无心插柳柳成荫”，怀孕这件事正是如此，有的人“一击即中”，有的人求之不得，对于备孕许久怀不上的夫妻而言，除了身体因素影响外，饮食健康也关系着生育能力。

“舌尖上的避孕药”，你知道多少？

精子和卵子是怀孕的必备元素，如果女性无法排卵、排卵异常、卵子质量差，或者男性精子数量和质量不达标等都会导致受孕失败；而在日常饮食中，某些食物可能会有抑制排卵、杀精的功效，如果身体健康的夫妻备孕许久还怀不上，不如从饮食中揪出“凶手”。

一、不利于排卵的食物

1、咖啡

研究发现，咖啡对受孕有直接影响，每天喝一杯以上的女性，其怀孕机率会减少一半以上，因为它里面的咖啡因会影响女性体内的雌性激素分泌，尤其是在排卵期间会限制排卵，而且在一定程度上会阻碍精子和卵子结合，不利于受精卵着床。

2、胡萝卜

美国一项研究发现，妇女吃过多的胡萝卜，摄入的大量胡萝卜素会影响到卵巢黄体的合成，抑制卵巢的正常排卵功能，出现闭经等情况。

3、酒

酒精会使雌激素增加，同时抑制排卵所需的促滤泡成熟激素，进而干扰正常排卵，促使卵子无法成熟，同时酒精也会影响受精卵的发育及胚胎着床。

需要注意的是如今诸多女性为了减肥、保持苗条身材，奉行“全素”主义，这样很容易导致营养不良，导致身体激素分泌水平紊乱，使得排卵出现障碍，增加不孕不育的可能性。

二、杀精的食物

1、豆腐

美国一项研究表明，男性大量食用豆制品可减少精子数量，每天吃豆腐的男性其精子的产生量远低于少食用豆制品的男性，这是因为豆制品中含有大量的异黄酮类植物雌激素，摄取过量可能会影响男性体内激素，抑止精子的生成。

2、酒

长期大量饮酒会降低男性体内的雄激素水平，导致肝功能异常，从而使体内积聚大量雌激素，过多雌激素会使精子在与卵子“相会”前过早地释放顶体酶，无法在正确时机破坏卵子外膜，严重影响女性受孕。

并且酒的主要成分是乙醇，乙醇可使睾丸萎缩、发育不全，生精功能发生结构改变，使得睾丸酮等雄性激素分泌不足，从而影响生育能力。

3、烟

烟草内的尼古丁及醇类物质会毒害睾丸的生精功能，引起精子发育畸形、数量减少。

4、猪腰

猪腰子内含重金属镉，镉具有强烈的杀精作用，过量食用猪腰导致镉滞留体内，可造成不育，研究发现，猪、牛、羊等内脏中都含有不同量的金属元素。

5、芹菜

男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而具有杀精作用，导致精子数量减少，据报道，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子量会明显减少甚至到难以受孕的程度，停食几个月后又会恢复到正常水平。

需要注意的是，以上食物只是会对怀孕产生一定的影响，通过饮食来避孕是没有科学依据的，当今没有任何食物可以达到完全避孕的效果。

给备孕期男女的饮食建议

食物虽然不可以直接避孕，但是目前很多研究表明，有意识地调整饮食结构可以提高生育能力，对于备孕期男女而言，可以这样做——

1、少吃高热量食物，例如奶油蛋糕、炸鸡汉堡、薯条以及烧烤、火锅等。

2、多吃抗氧化食物，比如番茄、葡萄、西兰花、蓝莓、猕猴桃等等。

3、摄入适量含不饱和脂肪酸的食物，比如鳕鱼、坚果、核桃、花生、芝麻等。

4、少吃冰淇淋、雪糕、冰镇饮料等冷食，它们容易造成输卵管异常蠕动、经期经血逆流，诱发不孕等。

5、少吃外卖，外卖中含有多种添加剂，易导致成熟精子的数量和质量下降。

6、少吃香辛料重、添加剂多的食物，比如腌制食品、罐头食品。

7、戒烟戒酒，少饮用咖啡、浓茶以及其它含咖啡因的饮料，因为咖啡因在一定程度上可以改变女性体内雌、孕激素的比例，间接影响受孕。