科学备孕经验分享：

备孕爸妈必看~我和老公计划生个牛宝宝，准备开始调理身体，下面跟大家分享下备孕的注意事项：

一、备孕体检：

1.孕前检查是非常重要的，宝宝们千万别嫌麻烦，非常重要哦！平时多运动，增加营养

2. 如果想快速一击即中，需要买排卵测试纸，非常重要哦~大姨妈结束后3天就要开始进行监测了，不要用晨尿，每天10-20点监测，监测到强阳后24小时要安排同房，开始会出现意念灰，大家也不要气馁，坚持下去~最佳受孕月份：8-10月女性的最佳受孕年龄是23-30岁~有研究发现，精子在秋季活动能力最强，不易感染各类病毒，秋季气候舒适，有效减轻妊娠前期身体的不适，而且应季蔬菜瓜果繁多，满足宝宝发育所需的营养需求，次年宝宝出生之时，正是春末夏初，气温适宜，蔬菜鱼肉都十分丰富，是坐月子的好季节~

二、准妈妈孕前检查项目1. TORCH检查2. 甲状腺功能检查3. 肝功能检查4. 口腔检查5. 乳腺检查6. 血常规检查7. 生殖系统检查

三、准爸爸检查

1. 全身检查

2. 男性泌尿生殖器检查

3. 精液检查

4. 梅毒、艾滋病等传染病检查

四、孕前3个月开始补充叶酸补充时间：备孕前3个月开始补充直至孕期3个月补充剂量：每天补充0.4mg为宜，不超过0.8mg目前我在吃澳洲版的爱乐维，身边的朋友推荐的，有条件买到的准妈妈可以参考~准爸爸提前3个月可以补充锌，课多吃牡蛎、蛤蜊等海产品，坚果类、瘦肉类等

五、调整生活方式

1. 从孕前3个月开始，要注意饮食多样化，加强营养，养精蓄锐，为夫妻双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件

2. 坚持少盐少油控糖原则，饮食丰富多样化，多吃新鲜蔬菜水果、五谷杂粮、豆奶制品、瘦肉鱼类等各种营养

3. 有条件的准妈妈可以吃些燕窝，有助于宝宝的发育，而且生出来的宝宝皮肤白白嫩嫩的~

4. 适量运动，推荐散步、瑜伽、慢跑、游泳等，男性避免骑行运动

最后，希望大家每天保持好心情，开开心心地，祝愿我们所有正在备孕的准妈妈顺利怀孕，一切顺利～