人体为了保证基本运作，需要消耗大量的水分，对于怀孕后的女性更是如此，所以正确的喝水就成为了孕妈们需要掌握的一项技能。

正确的补充水分，可以起到促进循环作用，孕妈体内代谢速度加快，就能让体内环境保持在良好状态，体内环境良好，对胎儿的发育也有一定帮助。但与此同时，孕妈们在喝水过程中也遇到了很多问题，有些孕妈表示，喝水喝的腿脚肿得厉害，还有些孕妈吐槽道，喝水太多总上厕所很苦恼，那么关于喝水，怎么喝才靠谱呢？

正确的喝水方式在这！看过之后别再出错！

1、不要等到渴了才知道喝水

当人感觉口渴时，一次性喝水的量就会增加，单次摄入的水分过多，就会造成水分无法充分作用于人体，最后只经过简单的循环，变成尿液排出，或因循环不佳堆积在下肢形成水肿，这就是为什么有些孕妈喝完水总是跑厕所，腿肚子一按一个坑的主要原因。

想要正确喝水，就不能等到渴了才去喝，应把水放在身边，看到就喝一点，如果实在想不起来喝水，也可以给自己定一个定时补水计划，以每次300ml为限，做到每隔2至3小时喝一次，如果是夏天水分消耗过快，就改为1至2小时喝一次。由于大多数人对于喝水这件事不具备自觉性，都是等到渴了才喝，所以女性怀孕后针对补水方面做这样的安排是不错的做法。

2、补充水分不一定要完全依靠温水

摄取水分的途径有很多种，像牛奶、汤饮、豆浆、稀饭，以及口味清淡的果汁，都是可以补充水分的。

单纯喝水时间长了难免会感觉到嘴里没味，对喝水的兴趣也会降低，从而影响到水分补充，这时候孕妈们就可以根据自己的口味，暂时性选择其他途径摄入水分，来提高喝水的兴趣，这样就能保证水分的摄入了。

3、睡前要少喝或不喝水，不然影响睡眠

有很多孕妈都表示，夜间起夜非常痛苦，原本已经睡得差不多了，却被突如其来的一阵尿意惊醒，睡眠质量大打折扣。

建议孕妈在夜间尽可能地避免饮水，尤其是睡前2小时内，如果有补水需求，需在这个时间段之前补充，这样就可以让孕妈在睡觉前完成排尿，很大程度上能避免睡觉时起夜。

掌握了喝水的方法，接下来还要注意喝水量以及水的种类！

1、孕妈每天需要摄入多少水分？

由于女性怀孕后代谢速度加快，还需要满足胎儿发育对水分造成的消耗，所以女性怀孕期间，对水分的需求也会增加。普通人每天摄入1500ml的水，而孕妈需要1700至2000ml，为了让水分充分作用于体内运作，孕妈一定要采取少量多次的喝水方式来补充水分。

2、什么类型的水不适合孕妈？

首先是茶水、饮料这些类型的水，茶水当中含有刺激性物质，容易刺激孕妈神经，使其处于兴奋状态，在一定程度上会影响到孕妈的休息，饮料当中糖分含量较高，经常喝容易让孕妈出现血糖升高、体重增加的现象，对未来生产会造成阻碍。

其次就是凉水、冰水，我们知道女性怀孕后是不能接触寒凉食物的，包括水也是如此，如果孕妈因为天气太热而贪凉，那么肠胃方面就会被水的寒凉气息所刺激，严重时会引起腹痛、腹泻，甚至是子宫收缩。

可见，女性怀孕后任何细节问题都应该得到重视，包括喝水也是如此，掌握了正确的喝水方式，孕妈才能更好地维护自身健康，以及胎儿的发育。