女性怀孕后,为了更好地满足胎儿发育,身体对营养物质的需求量会增加,这时候,孕妈们就需要对饮食结构进行调整。不少孕妈发现,自己比平时更容易饿,胃口也非常好,这其实就是孕妈身体渴望营养补充的一种表现。
![](https://pics0.baidu.com/feed/4ec2d5628535e5dd138784f39e523fe9cf1b628a.jpeg)
我们常说孕期应该保持营养均衡,也就是说,孕妈们不能光按照自己的喜好吃,还要注意食物搭配,所以孕妈们的每一餐必然是有菜有肉的。
可说起吃菜,孕妈们就要注意了,蔬菜种类很多,但并不是每一种都适合孕妈的,如果孕妈吃了不合适的蔬菜,不仅自身会出现不适症状,胎儿也会很受伤,一起看看都有哪些吧!
![](https://pics7.baidu.com/feed/6f061d950a7b0208b9f9d5bd8b4d6ad5562cc8d2.jpeg)
1、青番茄
番茄口感酸甜,无论生吃还是烹饪,都美味可口,非常适合孕期女性,殊不知,还没有完全熟透的青番茄,孕妈是不能碰的。这是因为番茄在完全成熟前,里面含有一定毒素,容易刺激孕妈肠胃,引发恶心、呕吐,甚至是腹泻,时间长了,肠胃环境受损,吸收和消化能力也会减退,胎儿无法通过母体正常获取营养,发育就会受阻。
2、韭菜
韭菜是生活中最常见的一种食材,尤其是在包饺子时,它会是馅料的首选,但由于韭菜属性偏热,又存在一定刺激性,并不适合孕妈食用。如果孕妈生活中经常吃韭菜馅饺子,或在炒菜的时放入一些韭菜调味,那胎儿的稳定性就容易被它的刺激性破坏,再加上它容易让孕妈上火,所以便秘也是逃不掉的。
![](https://pics6.baidu.com/feed/91ef76c6a7efce1b2ad7a85446c56bd8b68f65cf.jpeg)
3、茄子
有很多家常菜都会用到这种食材,原本硬邦邦的食材,经过一番烹饪后,口感就会变得软烂爽滑,再加上它很容易入味,所以成为了家常菜当中的常客。不过这种食材属性偏寒,如果孕妇经常进食,子宫就会受到一定影响。胎儿发育对子宫的状态是有一定要求的,如果子宫方面被寒性食物影响,状态变差,那么胎儿的稳定性就会随之下降。
4、苦瓜
说起苦瓜这可是降火利器,女性怀孕后由于内热很容易出现上火症状,比如爆痘、口干舌燥、便秘等,为什么不能吃苦瓜降火呢?因为它太寒凉了。女性怀孕后身体相对比较敏感,如果通过食物降火,那食物属性对人体产生的作用就会被放大,寒性食物对人体造成的影响也会加深,所以为了避免孕妈身体受寒,无论是否上火,还是不要碰苦瓜比较好。
其实除了食材,烹饪上孕妈们也要注意,以下这些烹饪方式,孕妈应该避免!
![](https://pics1.baidu.com/feed/a8ec8a13632762d062098758497890fc503dc6b9.jpeg)
1、腌制
在腌制食物时,大量的盐,会导致腌好的腌制食品中盐分含量过高,女性怀孕后对盐分的摄入量是有要求的,如果孕妈喜欢吃腌菜,又经常吃,那么盐分摄入就会超标,容易影响孕妈肾脏方面的功能。
2、油炸
油炸食物美味可口,但油脂含量过高,进入人体之后也不易消化,孕妈吃多了不仅会产生反胃的感觉,还会增加肠胃负担,所以并不推荐这种烹饪方式。
3、熏制
烟熏食物的味道,喜欢的人顿顿都离不开它,可对于孕妈来说,就应避免了。熏制食物在制作过程中会产生一种有害物质,而且熏制食物表面往往附着着焦炭、焦油等物质,是无法被完全去除的,如果长期进食,体内有害物质堆积,必然会影响到孕妈自身,以及胎儿的发育。
可见,女性怀孕后饮食方面还是有一些讲究的,不合适的食材、不合适的烹饪方式,孕妈都要提前了解清楚,这样才能保证饮食方面的健康。