怀孕后，孕妈很多时候会变得提心吊胆，毕竟肚子里还有一个未出生的宝宝，所以怀孕的时候，尽可能小心谨慎一些总没错！

孕期的时候，孕妈要注意补充钙质，否则很容易成为缺钙体质，这点被很多人忽视，它很重要，因为孕期缺钙的话，会导致母体受到伤害，也会影响胎儿发育，可能会造成胎儿发育迟缓，体重偏轻等后果，所以孕期的时候，要注意钙质的补充，别大意了！

那么孕妈平常自己怎么知道有没有缺钙呢？如果孕期时，孕妈身体出现这3个信号时，就要及时补钙了，别大意！

第一：牙齿松动

我们要知道该是构成牙齿的主要物质，那么体内一旦缺钙，就很容易引发龋齿、牙齿松动等问题，所以说在孕期的时候，只要感受到牙齿有些松动，就要赶快补钙，不要耽误，这是身体给你发出的信号。

第二：小腿抽筋痛

到了孕中期，胎儿会快速发育，那么钙质的需求量就会大大增加，若这个时候没有及时补充钙质的话，身体会出现各种不舒服的症状，最常见的情况就是，孕妈小腿抽筋，很多时候都发生在睡觉的时间，会被疼醒，所以别大意了。

第三：关节疼痛

身体内不能缺少钙质，一旦钙质缺少，骨骼会出现各种疼痛，比如关节疼痛、骨盆疼痛等，孕期会很难受的，那么出现这种关节疼痛时，就要及时补钙了，不要不当回事，这很重要。

说到补钙，很多人认为补钙要食补，食补要喝骨头汤，这个做法不对，因为骨头汤中并没有多少钙质，还含有大量脂肪，想喝骨头汤补钙这可不行，另外要看自身缺钙是不是很严重，如果比较严重的话，一定要听医生的，吃补钙制剂，这样才能达到很好的效果，不过医生不建议的情况下就不要吃钙剂了，还是食补为好。

那么食补最好怎么做呢？

可以多喝纯牛奶；吃芝麻酱；吃豆类食物，比如豆腐；吃海带；小白菜；西兰花等，这些食材中，都含有大量的钙质，孕妈们每天可以变着花样来做的吃。只要别在一味地只知道喝骨头汤就好了。