很多孕妈妈越接近预产期，就会越焦虑，尤其到了孕晚期，就更是如此。孕36周后进入孕期的最后一个月，产检次数变的更频繁，妈妈们的身体负荷也会越重，行动也越来越不便，但是即便如此，孕晚期孩子有些事是孕妈妈们不得不做的，我们一起来看看孕晚期的最后一个月孕妈妈们还该做些什么？
孕妇在孕晚期最后一个月，该做什么呢？
1. 提前了解分娩信号
孕晚期最后一个月随时都有可能会分娩，了解分娩信号会帮助孕妈妈们判断是否快要临产，也会有效改善孕妈妈们手足无措的情况，能够更积极去应对分娩。
分娩的三大信号就是：见红、破水、规律宫缩，其中破水分两种，一种少量流出羊水，可以缓慢的走下楼平躺车去医院，如果是突然流出很多，立即平躺，由家人抱到车上，立即送往医院。破水有一个比较危险的情况就是容易宫内感染，可能会给宝宝带来危险，所以一定要高度注意。
除了这三大信号以外，如果出现胎动异常的情况，也需要及时去往医院，避免宝宝出现意外。
2. 提前了解分娩方式的选择
分娩方式一般有顺产和剖腹产，而顺产目前又有一些缓解阵痛的方式，比如无痛分娩、水中分娩、导乐分娩，这些分娩方式如何实施，具体效果如何，孕妈妈们可以在孕晚期积极了解，方便在生产时选择。
一般存在胎位不正、骨盆不正、羊水不足、胎儿宫内窘迫等一些特殊情况会选择剖腹产，一般来说，产妇会在37周以后听从医生建议选择是否采用剖腹产的方式进行分娩。
无痛分娩一般是在宫口开到三指时，通过注射一定量麻醉，减轻阵痛的方式。主要作用就是减轻阵痛，但是这种方式会加长产程，不过也会为生产储备更多的精力，有条件的孕妈可以选择。
水中分娩是目前比较流行的一种分娩方式，是一种纯物理的减轻阵痛的助产方式，不好处是需要宫口开到5指以后才可以使用，水中只能待两小时，超过2小时未能成功分娩就需要在产床继续完成分娩过程。
导乐分娩有两种，分为人工导乐和仪器导乐，总体的功能就是通过按摩一些穴位来达到减轻阵痛的方式，人工导乐还会对孕妈的心理进行疏导，帮助孕妈妈轻松的应对分娩过程，整体效果因人而异，有人觉得还不错，也有人会说效果不大，需要结合实际情况进行选择。
3. 了解拉玛泽呼吸法
拉玛泽呼吸法是一种非常有效的缓解分娩阵痛的方法。我当时分娩时就使用了这种方法，个人感觉确实对缓解阵痛有一定的作用，而且可以调节情绪，缓解压力，很推荐孕妈妈们去学习一下。
这里分享《胎教40周完美方案》一书中提到的拉玛泽呼吸法，具体的步骤可以看图片：
4. 坚持数胎动
28周以后胎动是孕妈妈了解宝宝非常重要的一种方式，坚持数胎动是孕晚期妈妈们必须坚持的一件事，这会非常直观的帮助妈妈们判断宝宝的健康情况。
至于数胎动的方式，孕妈妈们可以使用各种孕期app自带的数胎动模块就可以完美解决这个问题。
5. 按时产检
进入孕晚期的最后一个月，产检会由每周两次变为每周一次，孕妈妈一定要重视产检。我身边有很多孕妈妈宫口已经打开了，自己都不知道，也有些宫缩很频繁但是仍然搞不清状况，很多都是在孕晚期产检时被医生发现，及时留在医院的。
所以千万不要小看了产检，妈妈可能会觉得我都到孕晚期了，我等到发作了再去医院，但是孕期各种情况比较复杂，而且孕晚期还有胎心监护等比较重要的产检，最好不要错过。
6. 准备好待产包
待产包的重要性不言而喻，孕晚期孕妈妈和家人应该提前准备好待产包，待产包放在比较显而易见的位置，最好提前放到自家车的后备箱中，以便特殊情况时及时应对。
7. 提前与家人沟通，让家人随时做好准备
孕晚期最后一个月，孕妈妈一定要和家人多沟通，要让家人随时也做好准备。同时准爸爸最好也参与到孕产知识的学习过程中，这可以有效的帮助准爸爸了解准妈妈的各种变化，及时应对生产大关。
除此以外，孕晚期，妈妈们一定要做好心理准备，过了37周后胎宝宝就已经足月，随时都有可能临产，所以心理上的关一定要过，毕竟已经怀胎这么久，要想到马上和宝宝见面了，这其实就是一件开心的事。
孕妈妈可以通过这些方式调节心理状态：
1. 孕晚期学习一些孕产知识
正所谓知己知彼，百战不殆，孕晚期之所以焦虑很大一部分的原因是因为害怕，其次就是因为不了解，对产后和照顾新生儿也存在各种焦虑，所以孕晚期心平气和去学习一些孕产知识，可以很好的帮助孕妈妈了解自身状态，也可以以一个比较积极的状态去应对。
2. 孕晚期适当散步
孕晚期，准妈妈们可以适当的多散步，37周以后也可以在比较安全的情况下，去一坐瑜伽球，帮助骨盆的打开，以有利于分娩过程的顺利进行。
3. 孕晚期多与家人朋友聊天
孕晚期精神压力大，准妈妈要多与家人朋友聊天，分散自己的注意力，积极应对生产。
4. 多与胎宝宝说话互动
孕晚期多与胎宝宝互动，不仅可以进行胎教，也可以缓解孕妈妈的产前压力。期待宝宝的到来，对孕妈妈们来说也是非常好的一种减压方式。
孕晚期最后一个月产检有哪些项目呢？
孕36周检查项目：
胎位检查复查血压、体重、宫底高度、腹围、胎心率、胎位、尿常规胎心监测查看孕妈妈数胎动的情况孕37周检查项目：
肝功有异常者复查肝功查血凝四项、B 超、心电图、胎位检查、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重胎心监测检查胎儿与准妈妈骨盆等综合情况，决定分娩方式查看准妈妈自数胎动情况指导准妈妈明确临产信号，如腹痛、见红、阴道流液随诊指导准妈妈学习拉玛泽呼吸法
孕38周检查项目：
胎位检查、胎心监测复查血常规、尿常规、胎心、血压、体重、宫高、腹围胆淤检查，血糖检查孕39周检查项目：
胎位检查、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重胎心监测产前指导孕40周检查项目：
胎位检查、复查血常规、尿常规、宫高、腹围、胎心、血压、体重胎心监测产前指导
孕晚期最后一个月注意事项比较多，这些事孕妈妈不要做：
1. 不频繁抚摸孕肚
孕晚期假性宫缩会增多，频繁的抚摸孕肚一方面很容易引起宫缩，另一方面也有可能引起胎儿脐绕颈的现象发生，所以不建议在孕晚期频繁的抚摸孕肚。
2. 暴饮暴食
孕晚期最后一个月，胎宝宝的体重依然在上升，这个月孕妈妈切忌暴饮暴食，以免宝宝体重过大，增加生产难度。
3. 剧烈运动
虽说孕妈妈在孕晚期可以适当运动，但是剧烈运动是很危险的，严重时可能会给孕妈妈和宝宝带来生命危险，所以不要轻易尝试危险动作，也最好不要剧烈运动。
4. 不了解分娩信号
也有一些孕妈妈会在临产前还不了解分娩信号，这其实是有很多不安全隐患的，准妈妈们一定要在产前了解具体的分娩信号，避免产前慌乱、临时焦虑。
5. 长途旅行
孕晚期最后一个月随时都有分娩的可能，非必要情况，孕妈妈最好不要长途旅行，以免发生危险。
总结起来，孕晚期虽然已经快卸货，但是需要做的事真不少，准爸爸们也要多参与，给予妻子精神上的支撑，帮助妻子顺利度过这临产前的最后一个月。
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